Jaké vitamíny jsou obsaženy v Yam závodu

? Jamy mají přínos pro zdraví a mohou být zahrnuty do zdravé výživy . Yam jedobrým zdrojem vlákniny a poskytuje tělu řadu vitamínů a minerálů . Yam je často zaměňován s sladké brambory , které sdílí hluboké oranžové barvy . Při nákupu jamů , ujistěte se, že jste získali skutečnou yam zažít výrazně jinou chuť . Vitamin C

porci sladké brambory mají 16,46 mg vitaminu C. Vitamin C dodává tělu antioxidant výhod , a to je také užitečné při stimulaci produkce kolagenu .

Vitamin B6

Jamy poskytnout 0,31 mg vitaminu B6 v jedné porci . Vitamin B6 se používá v těle při metabolismu bílkovin . To je ve vodě rozpustný vitamin , což znamená, že se musí neustále vyměnit . To se vylučuje v lidském těle . Koenzymy v B6 jsou zodpovědné za produkci mnoha dalších enzymů v těle .
Vitamin B1

porce sladkých brambor obsahuje 0,13 mg vitaminu B1 . Tento vitamín hraje důležitou roli v přeměně sacharidů na energii . Vitamin B1 je také odkazoval se na jako thiamin .
Vitamin B3

můžete získat 0,75 mg vitaminu B3 v jedné porci sladké brambory . Vitamin B3 nebo niacin , je obvykle produkován v těle, když tam nenínedostatek jiných B vitamínů . Niacin jedůležitou součástí přeměny sacharidů stejným způsobem jako vitamín B1 a vitamín B2 .
Vitamin E

Vitamin E chrání buněčné membrány před poškozením volnými radikály . Jamy poskytnout 0,22 mg vitaminu E v jedné porci . Ochrana buněčných membrán před poškozením je možno opakovat , protože vitamin E není zničena volnými radikály při ochraně buněčných membrán .
Vitamin K

Vitamin K je důležitý funkcí v těle , jako je srážení krve , tvorbu kostí transportu vápníku , který bude použit v procesu . Porce sladké brambory dodává tělu 3,54 mcg vitaminu K.
Kyselina listová

Jamy dát tělu 21,76 mcg v jedné porci . Kyselina listová , nebo kyseliny listové , je pro organismus pro řadu základních funkcí, jako je produkce červených krvinek , hojení ran na těle a budování svalů .