Jak napsat časový plán pro potraviny a Výživa

Ačkolihubnutí bitva je často rozhodnuto o plánu plnění , je možné ztratit boj ještě předtím, než začnou . Špatně postavené dietní plány mohou inhibovat průběh , takže je obtížné dosáhnout svých cílů i přes vaši oddanost . Vyhněte se této společné úskalí , které cvičí dobrý time management pro výživu , stanovení přiměřených cílů a přiměřený časový rámec pro dokončení . Věci, které budete potřebovat klipart zpracování notebooku nebo slovní programu
Zobrazit další instrukce
Nastavte svůj cíl
1

Vytvořit zastřešující cíl pro své nutriční plán . Vyhněte vágní cíle, jako je " ztratit tuk " nebo " získat svaly . " Nastavit měřitelné cíle , jako například " ztratit 20 liber " nebo " vejde do velikosti X šaty . " Udělej si svůj celkový cíl betonu .
2

Nastavte si realistický časový rámec pro dosažení svého cíle . Očekávat, že ztratí zhruba jednu nebo dvě libry na týden . Takže , pokud jste rozhodnuti ztratit 20 liber, očekáváme, že se 10 - 20 týden .
3

zlomit váš celkový cíl dolů do " mini - cílů ", s odpovídajícími daty k dokončení . Například , pokud chcete shodit 20 liber za tři měsíce , jeden z vašich mini - cílů by mělo být přijít alespoň 10 liber za šest týdnů. Nastavení a sledování malých cílů, bude váš časový plán lépe zvládnutelné a dáme vám vědět, jestli jste na plánu .
4

Pozor na drastické kalorií řezání na začátku . Libra váhy je 3500 kalorií , takže budete muset vytvořit 3500 kalorií deficit za týden ( pouze 500 za den ) , aby zůstali na tempu . Začlenit malé kalorické schodky ( 200-300 kalorií za den ) v kombinaci s dalšími 200-300 kalorií z výkonu . Můžete snížit příjem opět 200-300 kalorií , když vaše úsilí hubnutí zastavit , ale ne do té doby .