Jak ztratit břišní tuk Žena

Břišní tuk se zdá odporovat mnoho dietní a cvičební programy . Lékařští výzkumníci vědí, že hormonální nerovnováha mezi muži, ženy , hormonů nadledvin a inzulínu vytvořit sklon ke vzniku rezistentní břišní tuk . Od perimenopause procházejí menopauzy , hladina progesteronu postupně snižovat . Po menopauze dva druhy estrogen - estradiol a estriol - přestat krevní oběh v těle , v souladu s " The No Nonsense Průvodce po menopauze " Barbara Seaman a Barbara Eldridge . Estron ,forma estrogenu , přitahuje tuk z hýždí do oblasti žaludku u některých žen . Břišní tuk produkuje více estron . Ztráta břišní tuk zahrnuje cvičení , výživy a hormonální rovnováhu . Věci, které budete potřebovat klipart Svinovací metr
tělesné hmotnosti měřítku
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Vyvážení 10 hormony ztratit odolné břišní tukové zásoby , doporučuje Michael Aziz , autor knihy " The Perfect 10 Dieta : 10 klíčové hormony , které drží Tajemství hubnutí. " Vyhnout falešné tuky a zpracované potraviny pomáhají vyvážit své ženské tělo . Aziz uvádí, že konzumace bez tuku mléčné výrobky , cukr , margarín a alkoholu vytváří hormonální nerovnováhu . Konzumovat plnotučné mléko , sýr , máslo , vejce , ryby , drůbež a pomoc k obnovení rovnováhy na ženské hormonální produkce . Jíst nízkotučné potraviny pomáhá ženám přibývají na váze a zůstat obézní , podle Azíze .
2

snížit břišní tuk o řízení výroby vašeho těla na inzulín , doporučujeMayo Clinic . Estrogenní aktivita břišní tuk může zvýšit odolnost vůči inzulínu , které vyžadují větší produkci inzulínu metabolizovat cukry a jednoduché sacharidy . Je-li diabetes běží ve vaší rodině , přítomnost příliš mnoho břišní tuk naznačuje možný prediabetického stav a inzulínovou rezistenci . Spočítejte si poměr pas - hip zjistit, zda máte nezdravou úroveň břicho tuku . Měření pasu více než 33 palců může indikovat potenciální zdravotní problém .

Poraďte se se svým lékařem o rozumné cvičení a výživového programu na snížení hmotnosti a břišní tuk , aby se zabránilo větší potenciál pro dalších závažných chorob, jako je rakovina prsu , hypertenze a metabolický syndrom , také nazývaný syndrom X.
3

si dostatek spánku , podle výzkumníků na Harvard Medical School v srpnu 2010. Kromě klesající velikost vašeho pasu a konzumovat dostatek vápníku - bohaté potraviny , dostatek odpočinku vám pomůže ztratit břišní tuk . Stresové hormony uvolňované v nadledvinách způsobit zvýšení krevních tuků . Podívejte se s vědomím postupy snižování stresu , jako je jóga . Spací méně než pět hodin nebo více než osm hodin zvyšuje ženy tendenci ukládat příliš mnoho břišní tuk .

Na rozdíl od příliš mnoho tuku uloženého na stehnech a bocích , břišní tuk má tendenci se shromažďovat jako viscerálního tuku . Tento druh tuku shromažďuje kolem orgánů . Viscerálního tuku také stimuluje tvorbu bílkovin zvaných cytokiny . Tyto proteiny mohou způsobit zánět v těle . Konstantní zánět může vyvolat srdeční choroby a další závažná onemocnění .