Chování Modifikace &Hubnutí Údržba
Zatímcopodstatná část efektivní hubnutí je stanovena na základě svého souladu s dietou plánu ,bitva nekončí , když se dostanete do cílové hmotnosti . Udržet váhu off za dobré , je skutečnou výzvou , a to je místo, kde většina dieters nezdaří. Aby se předešlo této společné po - diety katastrofa , budete muset cvičit jednoduché techniky modifikace chování , jak změnit své stravovací chování . I když jednoduché , modifikace chování není snadné , s časem a úsilím můžete provést trvalé změny na vaší postavě . Přísné Duševní Přeprogramování
praxe jednoduché mentální přeprogramování , které vám pomohou vyhnout se přibírání na váze během post dietní fáze . Nezapomeňte, žekonec stravy nenípozvání učit své těžce vydělané návyky výživy ven a znovu se stravovacích návyků , které vám přistály v nouzi stravy začít. Ačkolidieta může být u konce, měli byste přesto i nadále jíst stejné druhy potravin, jak jste to udělali , zatímco na plánu , jen v poněkud větším množství , aby usnadnily udržování hmotnosti , místo hubnutí . Přineste svou mysl kolem tohoto hlediska se postupně , ale vytrvale tím, že řekne si " zakázané " nebo jakékoliv jiné klíčové slovo , když se ocitnete sáhl nebo chuť nezdravý položku . Konstantní zesílení jeklíčem k přeprogramování nové a zdravé návyky , a sice obtížné na první , pokud se vám podaří odložit své chutě na dostatečně dlouho , zjistíte , že potraviny, které dříve považovány za dietní sponky stane nechutný .
chování Modifikace při běžném
Začněte post- dieta rutina pomoci sami vyhnout se impulsní stravování a další formy neplánované kalorického příjmu se , žedieta skončila . Nastavte si základní plán, který napodobujejeden následoval , zatímco na vaší stravě . Například , pokud jste jedli pět nebo šest malých jídel denně , zatímco diety , pokračovat v tomto trendu . Poskytování vaše tělo se stejnými obecnými vzory a rytmy , že použité ztratit váhu pomůže připomenout si podvědomě , že je třeba i nadále vykonávat úsilí udržet váhu off nadobro .
Konečně , cvičit další kontroly impulzivity úpravy tím, že si jeden jídlo na týden na " podvádět " na stravovací plán . Plán na jídlo ve stejnou dobu ve stejný den každý týden - například v neděli v osmnáct hodin vědomím, že budete mít " out ", na konci týdne se oddávat své chutě na ně bude snazší odstranit pomocí použití přeprogramování techniky duševní v části jednoho , který vám pomůže přirozeně regulovat po - dietní chování .
