Ovoce , které obsahují Glukóza

Glukóza je životně důležité pro lidské tělo , jak to je váš hlavní zdroj energie a jejen palivo běžně používá v mozku . Jedná se o jednoduchý cukr , nebo monosacharid , což znamená, že je jeden ze základních typů sacharidů . Glukóza prochází v lidském těle v krevním oběhu a je často označován jako hladiny cukru v krvi . Můžete požití glukózy , když jíte . Některé potraviny již obsahují glukózu , zatímco jiné potraviny budou obsahovat více komplexních sacharidů , jako je škrob , které musí být rozděleny do glukózy trávicího systému před tím, než mohou být použity . Mnoho plody obsahují celou řadu různých cukrů , a to jak komplexní a jednoduché , včetně glukózy , fruktózy a škrobu . Nicméně, i kdyžspotřeba cukru je často spojena s přírůstkem tělesné hmotnosti , pro většinu lidí se zdravotní přínosy ovoce dalece převyšují jeho obsah sacharidů . Data

Data obsahují podstatně více glukózy , než většina jiných druhů ovoce . Data jsou 32 procent glukózy . I když škrob není nalezen v datech , 23,7 procent z nich byl vyroben z fruktózy a 8,2 procent sacharózy , což jsou další formy cukru . Termíny mají také relativně vysokou glykemický index , nebo GI . To jeměřítkem toho, jak rychle je glukóza uvolňuje do krevního oběhu některé potraviny . Data mají GI 103 a potraviny s nízkým GI jsou pro kontrolu hladiny cukru v krvi houpačky a podporovat funkci mozku a koncentraci , takže data nemusí býtnejlepší ovoce jíst pro trvalé energienejlepší .

Ananasový meloun melouny

Ananasový meloun melouny whave malé množství glukózy v porovnání s daty . Skládají se z poměrně malého množství fruktózy na 0,83 procenta , zatímco 3,26 procent ovoce je sacharóza .

Jablka

Jablka obsahují výrazně méně sacharidy , než data . Glukóza tvoří asi 2 procenta složení každé odrůdy jablek . Jablka jsou také jedním z mála plodů , které obsahují škrob . Jablka obsahují větší podíl fruktózy na glukózu , s účtováním cukru na 7,25 procenta z Říše jíst jablka . Nejvíce " přátelské" střevní potraviny mají tendenci být ty, které obsahují větší množství glukózy na fruktózu . To znamená, že jablka mohou být méně vhodné pro ty, kteří se syndromem dráždivého tračníku .

Však může býtdobrou volbou ovoce pro ty, kteří s cukrovkou nebo lidé , kteří hledají jídlo jim pomohla soustředit se , jako Franklin ústav hlásí , že mají nižší GI 38 .
Banány

Banány jsou 5,82 procent glukózy , 3,78 procenta fruktóza a sacharóza 6,58 procenta . Také obsahují škrob , což představovalo 3,82 procent ovoce . Banány také obsahují vlákninu a poskytují okamžité zvýšení energie . Toto ovoce má relativně vysoký GI 62 .