Dieta pro HGH

Lidský růstový hormon , nebo HGH , přijal hodně pozornosti od anti- stárnutí a sportovní komunity . HGH je přirozeně vylučován z hypofýzy v různých dávkách a může mít řadu pozitivních účinků na organismus , včetně rostoucí hustotou kostí , svalové hmoty , a cvičení schopností při současném snížení hladiny tělesného tuku . HGH suplementace vyžaduje souhlas lékaře , ale můžete zvýšit vaši přirozenou produkci HGH pomocí dietních manipulací . HGH Dieta Teorie

konzumovat stravu, která je s vysokým obsahem bílkovin a sacharidů zvýšit vaši přirozenou produkci lidského růstového hormonu . Podle studie provedené na University of Virginia , vyšší carb dieta účinnější při zvýšení přirozené produkce růstového hormonu než strava s vysokým obsahem tuků . Stejně takčlánek z on-line školení zdrojového špičkový výkon uvedly, že přiměřená konzumace bílkovin také hraje roli v produkci HGH . Podle informací z Americké dietetické asociace , potřeba bílkovin se liší v závislosti na vaší úrovni činnosti , s cvičení jednotlivců , které vyžadují kdekoli 0,5 - 0,8 g bílkovin na kilogram tělesné hmotnosti za den . Z tohoto důvodu ,200 - lb . jedinec bude potřebovat kdekoli 100-160 g bílkovin denně optimalizovat využití kapacity a výkonu HGH .
HGH Dieta Specifika

Konzumovat stravu skládající se ze zhruba 50 procent sacharidů , 30 procent bílkovin a 20 procent tuku , jak optimalizovat vaše přirozené produkce HGH . Rozlišujte mezi zdravými a nezdravými sacharidy , vyhnout cukrů , alkoholu a rafinované mouky , zatímco cílem konzumovat dostatek ovoce, zeleniny a 100 procent celozrnných výrobků . Zdroje bílkovin by měla být štíhlá a přírodní; usilovat o libové červené maso , kuře , krůta , mořské plody a nízkým obsahem tuku- mléčné výrobky , aby se většina vašich proteinových potřeb . Tuky by měly pocházet především z nenasycených zdrojů ( olivový olej , rybí tuk , ořechy a semena ) , a zároveň omezit spotřebu nasycených a trans-tuků . Snažte se jíst nic, ale vyváženou stravu , přičemž polovina z vaší desky zabírají zdravých zdrojů carb , azbytek rozdělen téměř rovnoměrně mezi štíhlé zdroje bílkovin a typu nenasycených tuků . To vám umožní maximalizovat svůj HGH výstup s minimálním úsilím a vedení záznamů , jak jíst nic jiného než vyváženou stravu zajistí, že nemusíte hrát Ketčup na některých živin po celý den .