Žádné Diety sodné
poněkud nesprávného pojmenování ," no- sodík " dieta se přesněji nazývá" low - sodíku " strava , protože tělo potřebuje určitou úroveň příjmu sodného pro udržení rovnováhy tekutin , v závislosti na Cleveland Clinic . S nízkým obsahem sodíku stravy se používá k léčbě řady podmínek , včetně hypertenze ( vysoký krevní tlak ) a selhání ledvin . Ať už je váš lékař nebo jste byli umístěny na dietě s nízkým obsahem sodíku nebo jste učinili v aktivní snaze zlepšit své zdraví , existuje několik důvodů, které byste měli vědět . Nízkým obsahem sodíku Dieta
Poraďte se se svým lékařem , který dohlíží určit, jaké množství příjmu sodíku je vhodné pro vaše konkrétní podmínky. Pokud jsou zapojení do stravy s nízkým obsahem sodíku bez doporučení svého lékaře ,dobrým výchozím bodem pro vaší stravě je , aby se vaše denní příjem sodíku pod 2500 mg . K tomu, aby to do souvislostí , jen 1 lžička . na sůl obsahuje zhruba 2300 mg sodíku , a proto stojí za 2.500 mg denně bude vyžadovat určité mentální gymnastiku , pokud jsou jinak obeznámeni s rozhodujícím příjem sodíku . K dosažení tohoto cíle , v první řadě eliminovat vaše používání veškerého kuchyňské soli , protože to bude dělat nic jiného, než přidat zbytečné sodíku do svého jídelníčku . Druhým krokem , aby se v dodržování diety s nízkým obsahem sodíku je eliminovat spotřebu vysokým sodíku potravin, jako jsou konzervované zeleniny, mražených jídel a zpracované maso . Všechny tyto potraviny mají obvykle další sodíku přidanou jako konzervační prostředek , takže mějte spotřeby těchto položek na minimum , zatímco po tuto dietu . Místo výše uvedených předmětů , nahradit ve variantách s nízkým obsahem sodíku , jako je čerstvé maso, ovoce, zeleniny a obilí . Získat ve zvyku kontroly potravin štítky na všechno, co jíte . Při nákupu , hledání alternativy nejnižší sodného pro všechny vaše oblíbené lehkého jídla , jako jsou preclíků a bramborové lupínky .
Record Keeping
Uchovávejte potraviny časopisu chvíli první následující dietu s nízkým obsahem sodíku , které vám pomohou zůstat v rámci denního limitu sodného svého . V časopise , zapište si každý jídlo, které jíte ( bez ohledu na to , jak minor) a seznam jeho obsah sodíku ihned poté , udržet průběžný , aby zajistily , že nepřekročí práh sodný . I když těžkopádné , tato metoda nahrávání vám pomůže přesně zjistit, kde si můžete snížit nejvíce sodíku z vaší stravy . Po několika týdnech používání tohoto nástroje , můžete " křídlo je , " ale nejprve byste měli být pečlivá , aby se zabránilo jakýmkoliv nechtěným sodíku omylů .
