Jak identifikovat zdravé &Nezdravé potraviny pro děti

Rozsáhlé marketing pomocí fast- food , občerstvení a limonády průmyslu přispívá k podpoře nezdravé stravy pro děti . Miliardy reklamních dolarů jsou vynakládány každoročně propagaci potravin, které mají vysoký obsah cukru , tuku , soli a chemikálií . Firmy trh přímo pro děti , dělat to více obtížný pro rodiče prosadit zdravou stravu doma . Vědět, jaké potraviny jsou vhodné pro děti, je nezbytné identifikovat zdravé výživy pro děti . Návod
Identifikace nezdravé a zdravé jídlo pro děti
1

Pochopit etiketách potravin . Etikety na potravinách jsou určeny pro děti ve věku čtyři a více , a dospělé . Děti do dvou let mají různá omezení a potřeby a měli byste pracovat s vaším pediatrem vyvinout vhodnou stravu pro ně . Obecně řečeno , děti čtyři a více se strava potřebuje podobné jako u dospělých . Rodiče by měli vybírat potraviny, které mají vysoký obsah vlákniny a nízkým obsahem tuku, cukru a sodíku . Mějte na paměti o velikosti porce , protože je stále možné se přejídat na zdravou výživu .
2

Pozor barů . Mnoho granola bary a snídaně bary tout sebe jako zdravé potraviny , ale jsou skutečně nezdravé . Je to lákavé , aby dětem bar a myslím, že se jim zdravou svačinu , ale mnoho z těchto barů jsou načteny s cukrem a vysokým obsahem fruktózy kukuřičného sirupu a jsou prostě čokoládové tyčinky v přestrojení .
3

Vyhněte se sportovní nápoje . Ty jsou stále více populární mezi dětmi a jsou považovány za zdravé , protože jsou spotřebovány sportovci . Ale tyto nápoje nejsou zdravé pro děti . Jsou vyrobeny nahradit elektrolyty ztracené při pocení . Není-li vaše děti se potí v teple při cvičení , tyto nápoje jednoduše přidat další cukr stravy , které budou uloženy jako tuk .
4

nevěří v produktech bez tuku . Mnoho potravin , které jsou bez tuku se navíc přidaného cukru k nim . Cukr , pokud není spálené , se promění v tuk . Bez tuku strava nebude mít dítě bez tuku . Děti a dospělí potřebují určité množství zdravých tuků v jejich stravě , např. tuk z olivového oleje , ořechy a avokádo . Odstranění tuku ze stravy také ponechává většinu dětí nespokojený , přimět je, aby jíst více a vede k nezdravé tělesné hmotnosti .
5

Naučte se vybírat zdravé potraviny pro děti . Food Guide Pyramid pro děti byl navržený americkým ministerstvem zemědělství . Pyramida podporuje zdravé výživy u dětí a nabízí jasné nutriční poradenství , jako je jíst pestrou stravu , vyvážení potravin s fyzickou aktivitou , jíst hodně celozrnné výrobky , zelenina a ovoce a výběr stravy s nízkým obsahem tuku , cukru a soli .