Potraviny, které pomáhají snížit hladiny cukru v krvi & Triglyceridy

Mnoho potravin, které mohou snížit hladinu cukru v krvi může také pomoci snížit triglyceridy . Nadměrné množství cukru může zvýšit triglyceridy , stejně jako hladinu cukru v krvi . Potraviny, které obsahují přirozeně se vyskytující cukry , jako ti nalezený v brambory , fazole , kukuřice a hrášek by měly být konzumovány v menších částech cca 4 oz Potraviny , jako jsou obiloviny , těstoviny , rýže a chleba převést do cukru v těle , což zvyšuje hladinu cukru v krvi a hladiny triglyceridů . Avokádo

Avokádo je vysoko v mononenasycené tuky , stejně jako s vysokým obsahem rozpustné vlákniny . Rozpustná vláknina pomáhá snižovat špatného cholesterolu ( LDL ) a triglyceridů . Avokádo obsahují vitamíny B1 , B2 , B3 , niacin , kyselina listová , železo , draslík a stejně jako vitaminy A , C a E , a to z nutriční hodnoty avokáda , mohou obrátit inzulinové rezistence a zvýšení citlivosti na inzulín . Jíst malé plátky avokáda po celý den bude vyrovnávat hladinu cukru v krvi .
Cinnamon

chutné koření obsahuje hořčík a vysoký obsah vlákniny . Cinnamon obsahuje polyfenoly , aby bylo možné napodobit účinek inzulínu a výrazně nižší hladiny cukru v krvi . Jedna polovina čajové lžičky . skořice denně může snížit hladinu cukru v krvi až o 20 procent . Skořice je tak účinný při snižování hladiny cukru v krvi , že konzumace velmi vysoké hladiny může způsobit hypoglykemii (nízká hladina cukru v krvi ) . Studie k identifikaci chemické struktury polyfenolů skořice je pod taktovkou Dr. Stephanie Mae Lampke z University of California v Santa Barbaře , zjistili, že skořice nejen zlepšit funkci inzulínu , ale také funguje jako antioxidant .

lněné semínko

lněné semínko má řadu výhod , je bohatá na Omega - 3 mastné kyseliny a má nízký obsah sacharidů . Lněné semínko je s vysokým obsahem vlákniny a nízkým obsahem tuku , které pomáhá snižovat hladinu cukru v krvi , stejně jako cholesterol , a jesilný anti -pobuřující . Lněné semínko může snížit celkovou hladinu cholesterolu a pomáhá snižovat triglyceridy a krevní tlak , stejně jako prevenci krevních destiček slepení a formování plaku v cévách , snižuje riziko srdečního infarktu .
Cibule

Cibule má nesčetné množství výhod pro různé onemocnění včetně astmatu , jsoupřírodní anti- pobuřující , a mohou pomoci snížit vysoký krevní tlak a cholesterol , stejně jako ničící červy a parazity . Konzumace cibule , též vařené nebo syrové , může pomoci snížit hladinu cukru v krvi , a může dokonce působit jako diuretikum . Konkrétně se jedná o vysoký obsah síry v cibule může výrazně snižující se hladiny cukru v krvi a může zvýšit hladinu dobrého cholesterolu ( HDL ) .
Klipart Sladké brambory

popsané" super jídlo , " sladké brambory , jako je cibule , jsou užitečné při snižování hladiny cholesterolu , stejně jako regulaci inzulínu a stabilizuje hladinu cukru v krvi . Je to zelenina, která se pomalu stravitelné , což zabraňuje hladinu cukru v krvi od slepení . Oni jsou přirozeně bohaté na antioxidanty a dokonce byly spojeny s poskytováním úlevu od artritidy . Sladké brambory mají vysoký obsah beta karotenu a vitamínu A.
Další kroky ke snížení triglyceridů

Přidání tučné ryby , které obsahují omega - 3 mastné kyseliny , jako ti nalezený v lososa , tuňák, makrela a mohou pomoci snížit hladiny triglyceridů . Kromě toho , jídla by měl být malý a časté a pozdní noční občerstvení by měly být odstraněny . Zvýšená fyzická aktivita by měla být zahrnuta v žádném procesu, snížení triglyceridů .