Jak si vyrobit domácí Protein Chvění S vejce

Vysoké diety se staly velmi populární , a to z dobrého důvodu . Studie provedena v Michiganu v Rochester Centra pro výzkum obezity zjistili, že účastníci , kteří jedli větší množství bílkovin cítil spokojený po většinu dne a spotřebovává méně celkových kalorií . Protein také poskytuje tělu energii plnit své denní činnosti . Problém se stále hodně bílkovin ve stravě je to, že obvykle se nachází ve vysokých tukových potravin, jako je maso a mléčné výrobky . Skvělá alternativa k vysokým obsahem tuku, s vysokým obsahem bílkovin potravin jeproteinový koktejl se s bílky . Jejich balení hodně bílkovin , ale bez žloutku se vynechat přidaný tuk a cholesterol . S několika jednoduchých surovin si můžete vytvořit svůj vlastní s vysokým obsahem bílkovin třese doma , a přizpůsobit je svým osobním vkusu . Věci, které budete potřebovat
BlenderCarton pasterovaného vejce whitesCan na kousky ananasu ( bez přidaného cukru) nebo jiného ovoce vašeho choiceCoconut extractPacket z steviaSugar zdarma vanilkového sirupu ( nalezeno v kavárnách uličkách obchodů s potravinami )
Zobrazit další pokyny dovolená 1

mixéru , přidejte 1/3 šálku pasterovaných vaječných bílků , 1/2 šálku kousky ananasu a 1 /4 pineaple šťávy z plechovky . Blend po dobu jedné minuty .
2

směsné směsi se přidá 1 balíček prášku stevia . Stevia jebylinné sladidlo , není tonáhražka cukru a nebude zvyšovat hladinu inzulínu . Blend opět po dobu 30 sekund .
3

Přidat 1 až 2 kapky kokosového extraktu a trochou vanilkového sirupu . Blend ještě jednou po dobu 30 sekund .
4

Pokud si přejete jiný koktejl příchuť proteinu , můžete nahradit žádné ovoce si přejete , a vynechat kokosový extrakt . Například , aby se jahody vaječný bílek koktejly použít 1/2 šálku čerstvých nebo zmrazených jahod a vynechat kokosový extrakt . Dalo by se přidat pomlčku jahodového extraktu v případě potřeby , a 1/3 šálku vody tenkývýměna shake.This může být provedeno s jakýmkoliv ovocem .
5

koktejl čokoláda protein , přidejte 1 lžíce čokoládového sirupu v místě plodu . To může být provedeno s nebo bez vanilkového sirupu . Experiment vidět, co si přejete .