Snížení monosacharidy

Monosacharidy jsou jednoduché cukry nacházejí v potravinách, které obsahují glukózu , fruktózu nebo galaktózu v seznamu složek . Jednoduché cukry jsou také známé jako jednoduché sacharidy , které zvyšují hladinu glukózy v krvi , takže máte pocit, rychlý výtrysk energie , ale s trochou výživy . Je důležité omezit svou spotřebu jednoduchý cukr , pokud jstediabetik nebo diagnostikován jako s pre - diabetes . Můžete snížit příjem monosacharid omezit nebo eliminovat spotřebu sladkostí , džusů a jiných zpracovaných potravinách . Pokyny dovolená 1

Přepnout na komplexních sacharidů . Komplexní sacharidy , stejně jako jednoduché sacharidy , poskytne vašemu tělu energii , ale strávit pomalejším tempem , aby bylo možné udržet konzistentní úroveň energie . Komplexní sacharidy lze nalézt v celku - pšeničný chléb , fazole , zeleniny a celozrnných výrobků . Většina potravinářské výrobky obsahují některé glukózu , takže i když nelze zcela vyloučit ji ze svého jídelníčku , omezit tím, že omezí svou spotřebu škrobů .
2

Snižte příjem ovoce . I zdravé ovoce obsahuje cukr známý jako fruktóza , který je také nalezený v ovocných šťáv a mnoha potravinách s vysokým obsahem fruktózy kukuřičného sirupu v jejich složkách. High- ovocný cukr sirup zrna lze nalézt na cukroví , koláče , cereálie , kuchyňské přísady , polévek , koření a dokonce i zpracované maso .
3

Omezte spotřebu mléka a mléčných výrobků . Mléčné výrobky , včetně zmrzliny , sýry , máslo a jogurt obsahují galaktóza, je monosacharid . Náhradní mléčné výrobky s sóji ke snížení příjmu galaktózy .