Yam Vs . Sladké brambory výživa

Přestože mají podobný vzhled a jejich názvy jsou používány zaměnitelně , sladké brambory a sladké brambory nesouvisí zeleninu . Ale navzdory svým rozdílům v původu , sladké brambory a sladké brambory se nějaké výživné společné rysy . Původ

Jamy jsou původem z Afriky a jejich botanika je úzce spojeno s lekníny a trávy . Sladké brambory jsou domorodý k Americas a jsou členy Morning Glory rodiny .
Vitamíny a Fiber

Jak sladké brambory a sladké brambory jsou bohaté na vitamin C , vitamin B6 a vláknina . Ale když jde o silný antioxidant vitamin A , sladké brambory mají hranu s jejich beta - karoten bohaté tělo .

Plodnost

Jamy mají pověst jako přírodní droga plodnosti , protože produkují " estrogenní " účinky , které podporují ovulaci . I když sladké brambory mají bohaté zdravotních výhod , které nesdílejí toto tvrzení .
Diabetes

Přes jejich sladkou chuť , jak sladké brambory a sladké brambory jsou prospěšné potraviny pro diabetiků . Jamy majínízký glykemický index a sladké brambory jsou prokazatelně omezit hladinu cukru v krvi .
Trivia

Typicky , sladké brambory jsou k dispozici pouze v asijských nebo afrických trzích . V " sladké brambory " běžně prodávané amerických potraviny jsou vlastně měkké sladké brambory .