Jak se učit Teenagers jíst zdravě

Jíst zdravé, jedůležité rozhodnutí, životní styl . Pro mnohé teenagery toto rozhodnutí je ponecháno na jejich správce . Výuka teenagery, aby se jíst zdravě, vyžaduje diskusi , rozhodování a jednání . Věci, které budete potřebovat klipart papíru klipart Pen
Váš spíž
Meal Planner
kniha receptu nebo Internet Site
Zobrazit další instrukce dovolená 1

vzdělávání váš teenager o jídle a jeho nutriční make-up jeprvní krok ve výuce ho jíst zdravě . Vyndejte štítky z hlavních skupin potravin ve vaší domácnosti a diskutovat o nich . Možné potraviny teenageři , jako , že můžete diskutovat : BreadMilkYogurtFruitCerealSnacks ( preclíky , hranolky a koláče )

Po přezkoumání výživu potravin ve vaší domácnosti , zapojit váš teenager v plánování jídla a recept vyhledávání , které jsou s nízkým obsahem tuku a zdravé .
2

Po projednání potraviny budete mít ve vaší domácnosti je důležité popsat váš teenager , proč celá zrna jsou mnohem důležitější než komplexních sacharidů . Zobrazit váš teenager rozdíl tuků , cukrů a sacharidů ve svých oblíbených jídel a případné zdravější alternativu . Například: Pokud se má bramborové lupínky , ukázat mu tuků a trans-tuků v nich , pak nabízí 100 kalorií pack občerstvení , kousek ovoce nebo preclíky s nižším obsahem tuku
3 <. p > Diskuse jídlo neníjen krok k výuce váš teenager jíst zdravě . Povědomí jevelká část jeho vzdělání . Dospívající často jíst se svými přáteli ve fast food kloubů , Diners a dílčích obchodů . Připomeňte vaše dítě číst údaje o výživové hodnotě na těchto místech, aby se lépe rozhodovat o tom, co se dá v jeho těle .
4

vychovávat své dospívající o dlouhodobých zdravotních účinků obezity , onemocnění srdce , vysoký krevní tlak , vysoký cholesterol , cukrovka a jiná onemocnění , které špatná strava může přispět k průběhu jeho života . Zdůrazněte, nemoci, které mohou běžet ve vaší rodině , aby mohl vidět, že mohou být náchylnější k těm, a jeho strava by to bylo ještě horší .
5

Zkontrolujte, zda vaše místní knihovnu nebo wellness centrum , a uvidíme, jestli to umožňuje zdarma semináře o výživě . Pokud tyto nejsou k dispozici , zkontrolujte, zda vaše pojištění dopravce pro výživu a dietitians . Mnoho pojištění dopravci poskytují wellness programy a služby preventivní péče pro diety a výživy pomoci snížit dlouhodobé náklady na zdravotní péči . Použijte je k vašemu prospěchu .
6

Vzdělávání váš teenager není jen o tom ho jednat . Jedná se o vás , ževzorem . Pokud mu řeknete, jíst zdravě a pak se uvidí budete jíst mastné cheeseburgery, sušenky , chipsy a zákusky , nemůžete očekávat, že ke změně své stravovací návyky .