Jaký jeúčel z 5 skupin potravin ?

Podle ministerstva zdravotnictví a sociálních služeb ( HHS ) a ministerstva zemědělství je ( USDA ) " Dietní pokyny z roku 2005 , " spotřeba každé z hlavních skupin potravin snižuje riziko určitých chronická onemocnění . Zrna

Zrna jsouzdrojem vlákniny , mnoho vitamínů B ( thiamin , riboflavin , niacin a kyselina listová ) a minerálů ( železo , hořčík , selen a ) . Konzumace obilí může snížit riziko vzniku ischemické choroby srdeční , snižuje zácpu a pomůže vám ztratit nebo udržet váhu
zeleninou

zelenina jsouzdrojem draslíku .; vláknina; kyselina listová ( kyselina listová ); a vitamíny A, E a C. Konzumace zeleniny může snížit riziko mozkové mrtvice a dalších kardiovaskulárních chorob , diabetu 2. typu , ischemické choroby srdeční , ledvin vývoje kamene a úbytku kostní hmoty .
ovoce

Plody jsouzdrojem draslíku , vlákniny , vitamin C a kyselina listová ( kyselina listová ) . Konzumace ovoce může snížit riziko mrtvice a dalších kardiovaskulárních chorob; diabetes typu 2; koronární srdeční onemocnění; ledvinový kámen rozvoje; úbytku kostní hmoty; a úst , žaludku a rakoviny tlustého střeva , konečníku .
Mléko

Mléko a mléčné výrobky jsouzdrojem vápníku , draslíku a vitamínu D. Mléko a mléčné výrobky pomohou naše tělo vytvořit kosti , takže spotřeba mléka je důležité zejména pro děti . Konzumace mléka a mléčných výrobků může snížit riziko vzniku osteoporózy .
Klipart maso a fazole

maso a fazole jsouzdrojem bílkovin , vitaminů E a B ( niacin , thiamin , riboflavin , a B6 ) , železa , zinku a hořčíku . Výhody jíst z masa a fazolí potravinářské skupiny jsou četné . Tyto výhody zahrnují : pomoc při budování kostí a svalů , tvorbu červených krvinek a buněk, oxidace
Úvahy

Každá ze skupin potravin je důležitá prozdraví. strava . Doporučení pro denní příjem každého dobrého skupiny lze nalézt na MyPyramid.gov .