Část a velikost porce

To může být těžké zhubnout . Možná zjistíte, že jste sledovali to, co jíte , ale stále nedostávají výsledky , které chcete . Problémem může být, že jste se dozvěděli o rozdíl mezi částí , které jíte a navrhované velikosti porce . Food Pyramid

USDA potravní pyramidy Detaily kolik porcí v jednom dni , měli byste jíst . To je navrhl, že byste měli jíst šest až 11 porcí obilovin dvě až čtyři porce ovoce tři až pět porcí zeleniny dvě až tři porce mléčných výrobků , z nichž dva až tři porce masa a šetřící množství cukru a tuků .
Pokyny USDA

Ujistěte se, že pochopili doporučení USDA pro každodenní potravin intake.A porce masa je asi tři unce . Porce chleba se rovná jedné plátek bílého nebo celozrnného chleba , jedna unce připravené obilí, nebo jen jeden půl šálku těstovin nebo rýže . Porce ovoce nebo zeleniny se rovná jeden kus nebo jedné polovinyšálku nasekané ovoce nebo zeleniny . Porce mléka a mléčných výrobků se rovná jeden šálek mléka nebo jeden a půl unce sýra .
Získání Velikost pravým

Existuje několik jednoduchých způsobů, jak asi na to, jak moc tvoří jednu velikost porce každého jídla . Maso porce by měla být o velikosti balíčku hracích karet . Jeden kus ovoce o velikosti pěsti je dobré pro část ovoce . U balených potravin , budou pořádné porce strany být zahrnuty v nutriční informace .