Výživa jehněčí játra

Jehněčí játra má jak pozitivní nutriční přínosy a negativní nutriční obavy . Před přidáním jehněčí játra do svého jídelníčku , je důležité pochopit, jak to může mít vliv na vaše tělo . Identifikace

Existuje několik velikostí jehněčí játra a více způsobů, jak vařit játra . Tento článek se zaměřuje na 4- oz . porce syrové jehněčí játra .
Výhody

Jehněčí játra jsouvýborným zdrojem bílkovin . Jedna porce obsahuje 23 g bílkovin , což je 46 procent doporučené denní dávky . Jedna porce jater, má také 46 procent denní doporučené množství železa .
Úvahy

Jehněčí játra obsahuje značné množství tuku . Jeden 4- oz . porce má 6 g tuku , který téměř 10 procent svého denního doporučeného množství tuku .
Varování

Ti, kteří mají hladinu cholesterolu obavy by měly vyhnout jehněčí játra . Jedna porce jehněčí játra obsahuje 419 mg cholesterolu , což je 140 procent denní doporučené dávky cholesterolu .
Fun Fact

Jehněčí játra má neuvěřitelně vysoké procento vašeho denního doporučeného množství vitamínu A. Jeden 4- oz . porce jehněčí játra má 556 procent svého denního doporučeného množství vitamínu .