Jaké potraviny obsahují sodík

? Spolu s kalorií , tuku a cholesterolu , sodíku je často považován za jeden z hlavních tabu , že bychom měli používat střídmě v naší stravě . Bohužel , sodík , je velmi obtížné , aby se zabránilo . Většina potravin obsahuje stopové množství sodíku , a mnoho obsahovat hladiny sodíku vysoko nad to, coFDA doporučuje pro denní příjem . Význam

Sodík hraje důležitou roli v naší celkové tělesné zdraví . Příliš mnoho sodíku může dát nám na riziko mnoha nemocí , i když není dost může narušit schopnost určitých orgánů " , aby správně fungovat .
Potraviny s vysokým obsahem sodíku

Potraviny s vysokým obsahem sodný patří uzená masa , jako je slanina , solené oříšky , konzervované fazole , sojová omáčka a bramborové lupínky .
Potraviny s nízkým obsahem sodíku

potraviny s nízkým obsahem sodíku jsou nesolené čerstvá zelenina , většina čerstvé ovoce , čerstvého masa a dokonce i většina vajec bez zmrzliny .
rizika

strava s vysokým obsahem sodíku může vést k vysokému krevnímu tlaku , který v řada může vést k mrtvici , infarktu , onemocnění ledvin a dalších zdravotních komplikací .
Výhody

tělo potřebuje určité množství sodíku , aby správně fungovaly a udržovatzdravé rovnováha kyselin a tkání vody .
Prevence /Solution

nejlepším způsobem, jak snížit sodíku , aniž by zcela vysekávání potraviny, které se vám líbí , je jít na alternativy s nízkým obsahem sodíku , jako je s nízkým obsahem sodíku bramborových lupínků a ne přidat sůl do jídla .