Potraviny pro zdravý krevní oběh

zdravý oběhový systém je jedním ze základních stavebních kamenů zdravého těla a dlouhou životnost . Dobrá cirkulace snižuje potenciál pro několik vážných zdravotních problémů , včetně vysokého krevního tlaku , křečových žil a kardiovaskulární choroby . Existuje několik potravin, které můžete jíst zvýšit špatný krevní oběh, a aby se vaše žíly zdravé . Pomeranče

Mnoho plody jsou dobré pro zlepšení krevního oběhu . Pomeranče a čistá pomerančová šťáva patří mezi nejlepší potraviny pro zvýšení krevního oběhu , protože mají vysoký obsah vitamínu C a bioflavonoidů . Vitamin C působí jako antioxidant . Antioxidanty pomáhají chránit tělo před nebezpečnou typ molekuly , známé jako reaktivních forem kyslíku , který může poškodit krevní cévy a může snížit krevní oběh. Bioflavonoidy zvyšují pevnost a pružnost vašich kapilár .
Watermelon

Další ovoce, které může pomoci při zvyšování oběhu je meloun . Meloun s vysokým obsahem lykopenu , což jelátka, která byla spojena se snížením plaku v tepnách . Plak je vytvořen v důsledku aterosklerózy , stavu, ve kterém se hromadí cholesterol v arteriální stěny . Méně plaku v tepnách ,lepší krevní oběh .

Ořechy

ořechy jsoudobrým zdrojem niacinu , také známý jako vitamín B3 . Niacin podporuje krevní oběh tím, že rozšíří krevní cévy . Niacin může také pomoci zvýšit hladinu HDL cholesterolu v krvi , které mohou pomoci v prevenci aterosklerózy . Matice , které jsou zvláště vysokým niacin jsou nesolené arašídy , které nebyly vařené v oleji , 3,9 g niacinu na 1 oz porce a arašídové máslo , které má 2,8 g na 17 g porci .
Koření

Přidání nějaké koření do jídla může také zlepšit krevní oběh . Jedním znejznámějších je česnek ,zelenina úzce souvisí s cibulí, který má mnoho dietních výhod . Česnek působí jako přírodní lék na ředění krve a může pomoci v prevenci vzniku krevních sraženin . Kromě toho , česnek mohou také pomoci a prevenci a odstranění cholesterolu plakety vytvořené aterosklerózy. Ostatní potraviny, které mohou zlepšit oběhový zdraví patří kajenský pepř , fenykl , zázvor a řeřicha .