Význam výživy a Fitness

Význam výživy a fyzické zdatnosti nelze přeceňovat , pokud jde o udržení dobrého zdraví . Výživa a fitness dohromady vám pomůže dosáhnout optimálního zdraví . Výživa je definováno
doplňky mohou vyplnit mezery dietní

Výživa jeproces, při kterém organismy se v a využití potravin materiálu . Výživa optimálně by měl pocházet z jídla, které jíte , ale vitaminové a minerální doplňky mohou poskytnout živiny chybí ve vaší stravě .
Cvičení

jízdě je skvělé cvičení, které můžete dělat kdekoli

Pravidelné cvičení udržuje vaše tělo pružné a pevné , pomáhá udržovat zdravý metabolismus , zvyšuje energii a snižuje stres . Cvičení může pomoci kontrolovat chronické zdravotní potíže, jako je nespavost , vysoký cholesterol , deprese a úzkosti .
Jídlo je palivo
Vaše kůže je váš největší varhany

I když nejste v pohybu , vaše tělo se neustále pracuje . Orgány vyžadují energii , aby naše orgány fungují správně , naše buňky regeneruje , náš imunitní systém funguje , a naše kůže , vlasy , zuby a kosti silné .
Klipart stravování a cvičení
Těstoviny a losos balení perfektní protein - sacharid úder

Co a kdy jíst před cvičením je důležité . Malý jídlo skládá z komplexních sacharidů a bílkovin , 1 až 2 hodiny před cvičení , pomůže stabilizovat hladinu krevního cukru a hladiny energie , stejně jako odradit vaše tělo od poškodí sval na pohonné hmoty. Pijte hodně vody a drž se dál od tuku a cukru .
Boj proti onemocnění
a pestré stravě jezdravá strava

Mnohé potraviny mají vlastnosti pro boj s chorobami , jako je například snížení cholesterol ( mandle ) , zdraví srdce ( červené hrozny ) , prevence rakoviny ( čaj ) a managementu diabetu ( skořice ) . Jiní mohou pomoci snížit krevní tlak ( odstředěné mléko ) , podporují trávení ( jogurt ) a chrání proti chřipce ( hub ) .