Dobré Diety pro Teenager

Teenageři potřebují vyváženou stravu, aby jim energii, kterou potřebujete pro intenzivní , pravidelné cvičení . Dospívání jeobdobím důležitých tělesných změn . Je to takéčas, kdy mnoho zvyků týkajících se stravy a cvičení jsou nastaveny pro celý život . Výběr zdravou a udržitelnou stravu jako teenager může vést k výrazně lepšímu zdraví v pozdějším životě . Význam

Teenage obezita může vést k celoživotním nedostatky zdraví. To zvyšuje riziko vzniku onemocnění srdce a diabetes později v životě , a také vede k trvalé únavě . Anémie je jiný vážný zdravotní problém, kterým čelí mnoho dospívajících, kteří udržují nezdravé stravy . Teenageři budou mít různé požadavky na stravu v závislosti na jejich úrovni rozvoje , velikosti , pohlaví a typ těla . Fyzické osoby by měly rozvíjet své vlastní zdravé stravy , které jsou jak zábavné a udržitelné s odkazem na odborníky v této oblasti .
Funkce

Při dietě vnímána jako krátkodobý projekt , bude to téměř jistě nepodaří . Tělo preferuje , aby si udržela váhu , která dělá to obtížný pro všechny , aletěžce obézní ztratit velké množství váhy rychle . Hubnutí 1 až 2 liber za týden po dlouhou dobu, je obvykle víc než dost , aby splňoval všechny diety cíle , zejména pro mládež s rozvojovými institucemi .

Úvahy

Aktivní teenageři měli jíst mnohem více jídla , než ty, které nejsou trvale zapojeni do sportovních aktivit . Teenageři s více dospělého staví mají vyšší kalorické požadavky, než ty, které jsou stále ve vývoji , a proto je třeba odpovídajícím způsobem upravit jejich přísun v potravě . Většina teenagerů může splnit jejich požadavky na výživu tím, že každý den multivitamin značkové pro teenagery , ale starší dospívající můžete bezpečně vzít jednu určen pro dospělé .
Potenciální

Většina teenagerů don ' t získat dostatek vápníku a železa . Ty mohou být buď prostřednictvím stravy nebo jídla . Vápník je ve většině mléčných výrobků , stejně jako vitamin obohacené pomerančové šťávy . Tam jsou vysoké hladiny železa v červené maso a zelené listové zelenině , jako je špenát . Vápník staví pevnost kostí a železa odhání chudokrevnosti , jeden z nejčastějších chronických onemocnění v dospívajících dívek . Ann Bruner , MD , asistent profesor medicíny na Johns Hopkins University School of Medicine , uvádí, že přibližně 10 procent dospívajících dívek je anemický .
Funkce

Teens můžete použít kalkulačka kalorií jako ten, za předpokladu, v odkazech pro cukr najít svou správnou příjem kalorií na základě jejich výšky , hmotnosti a body mass indexu . Toto číslo se může lišit v závislosti na těchto tělesných faktorů a výši pravidelné sportovní činnosti . Obyčejně citovaný číslo 2000 kalorií za den, je často mnohem méně , než si většina dospívajících je třeba na pohonné hmoty jejich aktivní život . Dospívající by měli vyvinout stravu, která se hodí do těchto kalorických hranic . Většina teenagerů nechtějí posedlí přesných denních kalorií se počítá , ale s pokyny usnadňuje , aby se inteligentní stravy volby . Dospívající , stejně jako všichni ostatní , by se měli vyvarovat potravin, které mají vysoký obsah kalorií , ale nízkou nutriční hodnotu .