Diety pro rychlé spalování
V jazyce fitness odborníků , rychlé , pomalé a vyvážené spalování jsou termíny razil popsat obecné typy metabolických procesů . Je potřeba Laboratorní testování hladiny glukózy v krvi a hladiny lipidů pro stanovení individuální metabolický typ . Rychlá spalování mají tendenci hořet přes kalorií ze sacharidů poměrně rychle , takže takové jídlo neefektivní zdroj energie pro ně . Proto ,podstata stravy pro rychlé spalování zahrnuje vyhýbání se jednoduchých sacharidů a současně zdůraznila, spotřebu velkým množstvím bílkovin a zdravých tuků . Potraviny pro rychlé spalování
Konzumovat stravu, která obsahuje především bílkoviny a tuk s omezeným množstvím komplexních sacharidů , pokud máterychlé spalování . Záměrem této diety je , aby vám pomohou kontrolovat váhu a zároveň poskytuje vašemu tělu zdroje paliva, to je nejvhodnější pro použití , což vám umožní mít udržitelné úrovně energie po celý den , podle badatele těchto metabolických typů , Dr. George Watson .
To znamená vyhýbat se jednoduché sacharidy jako cukr , většina druhů ovoce a potravinu, která je jedním z hlavních ( první čtyři nebo pět složek ) jecukr nebo náhražka cukru , jako je dextróza , med , glukózy , rýžové otruby sirup , kukuřičný sirup , čokoládová nebo sladidlo .
zaměřit se na náročné i bílkoviny a zdravé nenasycené tuky s každým jídlem , s cílem spolknout alespoň jednu polévkovou lžíci kvalitního oleje s každým jídlem , které jíte . Ukázkové oleje, které mohou být použity pro tento účel jsou ryby , len , olivový, kokosový ořech , arašídy , sezam a macadamia matice .
Kromě toho , spotřebují 12 a více gramů bílkovin denně , nejlépe z libové kusy masa , drůbež a mořské plody . I když to může znít jako hodně , to může být snadno rozděleny do tří menších porcí bílkovin . Dobrým pravidlem je , že čtyři unce bílkovin je o velikosti vaší pěsti , takže spotřebují velikosti pěsti část masa s každým jídlem spolu se zdravým tukem poskytnout své tělo živiny , které potřebuje jako rychlé spalování .
Konečně , doplní stravu nutričně snahou konzumovat alespoň jednu porci zeleniny za jídlo , jejichž cílem je konzumovat různé vegetarián s každým jídlem , aby zajistily , že vaše tělo dostává široké spektrum vitamínů .
jídlo nápady
Zvažte náročné čtyři Vaječná omeleta s rozpuštěným sýrem čedar a rajčaty na snídani , zatímco na tomto dietním postupu . Kola ven jídlo se snídaní masem výběr - slanina , klobása nebo krůtí slaninou , spolu s několika kapsle rybího oleje pro zdravé tuky
Oběd se může skládat ze čtyř unce domácí hamburger ( pomocí suché . maso ) podávaný na celozrnném buchta se zahradou salátem .
Večeře se může skládat z velkorysou porci krocana s miskou brokolice s olivovým dresinkem .
zákusek , držet vyšší obsahem tuku , nízkým mouka předměty, jako koláč nebo danishes .
pro občerstvení během dne , za tvrdé sýry nebo hovězí jerky , aby vaše tělo dostatek bílkovin a zdravých tuků .
Ostatní náhradní jídla patří : vepřové tenderloins s květákem a špenátem , grilované kuře s celozrnný těstoviny a velký salát; steak z lososa podávaný s celozrnný večeři rohlíky a hrách; a chili s libovým hovězím masem a fazolemi .
