Liquid s vysokým obsahem vlákniny stravy

Tekutá strava je obecně efektivní , ale nesou určité problémy jejich vlastní - a to potenciální nutriční nedostatky od spoléhání se na zpracované potraviny av blízkosti úplná absence vlákniny ve stravě . Zatímco tam je velmi málo věcí, které můžete dělat o první bod , budete mít vždy možnost okořenit váš tekutou dietu s zahrnutím zdrojů dalších vlákniny , která vám umožní držet se základy vaší diety plánu, aniž by byla ohrožena vaše pravidelnost . Tekutá strava Parametry

Postupujte standardní tekuté dietní plán jako Slim -Fast , který vám umožní konzumovat pre- vyrobené chvění jak pro snídani a oběd , po kterém následuje zdravé večeři . Pro zvýšení obsahu vlákniny v plánu , jako je Slim - Fast , budete muset zajistit, abycelkový obsah vlákniny z vašeho pevného potravin večeři je poměrně vysoká . Dosažení tohoto cíle tím, že jí vlákniny bohaté potraviny s každým pevným jídlem - ovoce , zelenina , obiloviny , ořechy a semena . Ty by měly usilovat o porci buď ovoce nebo zeleniny , porce celozrnných výrobků , a porce buď ořechů nebo semen s každou večeři , zatímco na tekutou dietu , spolu s štíhlé zdroje bílkovin jako je drůbež a mořské plody . Vzorek s vysokým obsahem vlákniny pevnou stravu večeře pro standardní tekuté dietní plán bude obsahovat dvě grilovaná kuřecí prsa , velká porce brokolice (jeden Cup - téměř pět gramů vlákniny ) , hnědá rýže (jedna polovina Cup - kolem dvou gramů vlákniny ) ,salát a rajčatový salát ( jeden šálek - sedm gramů vlákniny ) ahrst mandlí (dva až tři gramů vlákniny ) . Podle vláken načítání večeři můžete pomoci udržet si pravidelný po zbytek dne .
High Fiber Tipy

Přidat doplněk vlákniny jako Metamucil do kapaliny jídla . Včetně jednu dávku Metamucil s každým pohybem lze přidat tři gramy vlákniny jak k snídani a oběd . V kombinaci s vysokým obsahem vlákniny večeři , které lze přidat až do celkové denní vláken více než 20 gramů. To může být dále posílen se spotřebou sklenici nebo dvě z Metamucil ( nebo jakýkoli jiný doplněk vláken ) ve směsi s vodou po celý den . Snažte se konzumovat celkem 20 až 30 gramů vlákniny denně na tekutou dietu , aby se vaše tělo pravidelně a rádi .