Zdravé návyky a Činnosti
Jíst zdravou a vyváženou stravu, je velmi důležité pro celkové zdraví . Výživa má zásadní význam pro pomoc při budování zdravého imunitního systému , dodávat energii , udržet si zdravou váhu a snížit riziko vzniku chronických onemocnění , jako jsou srdeční onemocnění , rakoviny a cukrovky . Vyvážená strava by měla obsahovat potraviny z každé z pěti skupin potravin každý den . Strava by měla omezit tuky, oleje , sladkosti a sodíku a být bohatá na ovoce , zeleninu a celozrnné výrobky .
Pravidelné cvičení
Fyzická aktivita jehlavní složkouzdravé životní styl . Pravidelná činnost může přispět ke zlepšení nejen fyzické zdraví , ale duševní zdraví stejně . Pravidelné cvičení může pomoci zmírnit stres , zlepšit sebevědomí , zlepšení fyzické kondice a snížení rizika onemocnění, jako je cukrovka a srdeční choroby . Pravidelné cvičení je také důležitý pro zdravé udržování hmotnosti .
Střídmá konzumace alkoholu
Mírná konzumace alkoholu je obecně považován za jeden alkoholický nápoj denně pro ženy a ne více než dva alkoholické nápoje denně pro muže . Nadměrná konzumace alkoholu může poskytnout dodatečné kalorií ve stravě , která bude v konečném důsledku vést k přibývání na váze , může zvýšit spotřebu potravin pod vlivem alkoholu , a může změnit mentální schopnosti , reakční čas a úsudek . Chronická konzumace alkoholu přesahující může poškodit játra .
Vyvarujte se kouření
Kouření má negativní vliv na každý orgán těla , podle Centra pro kontrolu nemocí a Prevence . Kouření vede k mnoha chronických onemocnění, včetně rakoviny , srdečních onemocnění a onemocnění dýchacích cest , jako je chronická obstrukční plicní onemocnění . Kouření je také spojena s neplodnosti , vrozených vad a syndrom náhlého úmrtí kojence . Vyhnout se kouření a pasivního kouření jezdravé zvyk, který by měl být zachován po celou dobu životnosti .
