Jak zvýšit hladiny ferritinu

Feritin je sloučenina z proteinů, které jsou uloženy v buňkách železo . Když je hladina feritinu jsou nízké , je toznamení, že vaše hladina železa jsou nízké . Podle Priscilla Slagle , MD , jak je uvedeno ve srpna 2004 vydání " The Way Up " newsletter , může nedostatek železa způsobit mnoho nepříjemných příznaků , včetně vypadávání vlasů , chudokrevnost , slabost , obtížné polykání , zvýšení ADD nebo ADHD symptomy , mravenčení v ruce a nohy , astma a dokonce i bušení srdce . Pokud budete mít nízkou hladinu feritinu , měli byste se poradit s lékařem , a začít pracovat na zvýšení množství železa v těle . Věci, které budete potřebovat
železo
Zobrazit další instrukce dovolená 1

poraďte se se svým lékařem dříve, než začnete jakékoliv doplňky nebo podniku žádné radikální změny stravy . Doplňování železa může být nebezpečné, pokud není provedena správně . Váš lékař vám pomůže vytvořit strategii pro zvýšení vaší hladiny feritinu .
2

Jezte potraviny s vysokým obsahem železa . Tyto potraviny obsahují vnitřnosti (zejména ledvin , srdce a jater ) , libové červené maso , fazole a jiné luštěniny , ořechy a semena , sušené ovoce , kaviár a blackstrap melasy . Ujistěte se, že diskutovat o zvýšení železa ve vaší stravě s lékařem , aby se zabránilo požití toxické hladiny železa .
3

Vezměte si doplňky pro zlepšení vaší vstřebávání železa . Podle Dr. Slagle , mezi ně patří vitamin C , měď, kyselina listová , vitamin B12 , chlorofylu , molybden a selen . Všechny tyto práce ke zvýšení množství železa, vaše tělo dostane od potravin a doplňků stravy .
4

dostávat doplňky železa . Podle Dr. Shari Lieberman , autor " The Real Vitamin &Mineral knihy , " optimální denní příjem železa je 15 až 25 mg pro muže a 18 až 30 mg pro ženy . Zdravý člověk může tolerovat až 75 mgdenně bez nežádoucích vedlejších účinků .
5

Vyhněte látky, které inhibují vstřebávání železa . Dr. Slagle uvádí, že víno ​​, káva , čaj , sójová bílkovina , s vysokým obsahem vlákniny stravy achemické Fytát naleznete v otruby obsažené v celých zrnech všichni brání vstřebávání železa . Tak také udělat výstřelky zinek, vápník , kadmium, nikl , hořčík , chróm , fosfor a mangan .