Jak jíst zdravé jídlo mimo domov

V novém věku sledování hmotnosti , počítání sacharidů , a snaží se dobře najíst každý den , stravování vzala masivní hit . Vypadá to, že to je nemožné jíst výživné jídlo z domova . To není tento případ . Ve skutečnosti existuje mnoho jednoduchých věcí, které můžete udělat , aby zajistily zdravé , chutné jídlo ven . Mnoho restaurací uznávají rostoucí posun směrem zdravý životní styl a aby bylo velmi snadné pro své zákazníky jíst zdravá jídla . Pokyny
Co Zkuste
1

Podívejte se na speciálně označených jídel . Mnoho restaurací se nabízí speciální sekce na svých nabídkách pro zákazníky dbající o své zdraví . Pokud nenízvláštní sekce , ne se bát . Stále existuje mnoho způsobů, jak objednat pravidelné položky menu , a udržet je zdravé .
2

Při objednávání , požádat, aby vaše jídlo se vaří pomocí rostlinného oleje . Mnohé restaurace jsou vstřícné k této žádosti , a to vám pomůže udržet jídlo na zdravé straně . Zeptejte se na jiné zdravé alternativy , jako je margarín místo másla . Pokudčíšník přináší chléb , omezte příjem a držet máslo na omezeném množství , ne-li jen skákání to dohromady .
3

Mnohé potraviny jsou vybaveny omáčky , omáčky nebo pomazánky . Tyto přidat až velmi rychle na kalorií a tuku váhy . Existujejednoduché řešení, které ještě umožňuje se na ně těší . Zeptejte se na některý z těchto druhů zboží, které mají být doručeny na straně . To vám umožní kontrolovat množství . Použijte je střídmě , a budete mít zdravější a chutné jídlo .
4

Vyhněte pokrmy , které jsou vybaveny smažené, plněné nebo pánev - smažené prvky . Místo toho , najít pokrmy , které představují potraviny, které byly roštu , pečené , dušené , grilované nebo pečené . Je-lipoložka menu je k dispozici jídlo připravené v jednom z nezdravých způsobů , požadovat, abynáhrada provést . Například , zeptejte se na vaše kuře na grilu , spíše než smažené .
5

Přeskočit potraviny, které mají vysoký obsah sodíku . Pokud informace není, zeptejte se , žejídlo je připravené bez použití glutamátu sodného nebo těžké soli . Máte-li objednat kuře , steak nebo jiné formy masa , zeptejte se , že každý viditelný tuk je odříznut před vařením . To umožní, aby vaše jídlo štíhlejší a tím zdravější .
6

Žádost o nutriční informace . Mnoho řetězců rychlého občerstvení se po jejich nutriční informace , ale pokud zjistíte, že vaše není , jen se na něj zeptá . Tam je obvyklebrožury nebo jiný dokument, který uvádí nutriční hodnoty pro všechny produkty . To vám pomůže učinit informované rozhodnutí při výběru jídla . Nutriční informace lze nalézt také na internetových stránkách mnoha řetězcích rychlého občerstvení .