Po menopauze Výživa pro ženy

Příspěvek přechod jev konečném znění ze čtyř fází reprodukčního cyklu ženy . To obvykle dochází ve věku kolem 50 let. Menopauza může být považována za oficiálně více než poroce odešla , aniž dobu . Příznaky mohou zahrnovat vysoký krevní tlak , inkontinence , vaginální suchosti a svědění , bolest kostí , zlomeniny , křeče v nohách , močové trubice , zánět močového měchýře a kůže vrásky . Naštěstí , díky modernímu vzdělávání a větší porozumění ženském těle , tam je naděje na získání přes to s menším počtem příznaků . Hodnota dobrou základní výživy a cvičení

dobré výživy je zásadní pro ženy, trvalými příspěvek menopauze , protože metabolismus ženy tendenci zpomalovat během této doby . Vitamíny D a B12 a vápník jsou cenné doplňky v tomto období , takže ujistěte se, že budete jíst mléčné potraviny, které obsahují tyto vitamíny , včetně nízkotučného nebo odtučněného mléka a jogurt . Vápník maximalizuje hustotu kostí a pomáhá při udržování buněčných membrán , nervový přenos , srážlivost krve a svalové kontrakce

Je také moudré pravidelně cvičit , aby zůstali čalounění a zdravý
Protein . . : Sojové boby oproti Maso

Tam jepokračující snaha zjistit, co jevelmi užitečné avenue pro post- menopauzálních žen v souvislosti s dietou bylo zjištěno , že sojové boby pomoc při snižování hladiny cholesterolu v séru a snížení rizika ischemické choroby , některých druhů rakoviny a osteoporsis . Hladiny estrogenů jsou nižší pro ženy, které procházejí menopauze , a proto jsou více náchylné k osteoporóze , což může v konečném důsledku vést ke zlomeninám . Sójové boby obsahují progesteron , forma estrogenu , a to obvykle trvá několik měsíců vidět pozitivní účinky na jejich stravování .

Pokud jde o jídlo, je nutno se vyvarovat , studie prokázaly, že maso by se mělo zabránit nebo omezit protože jeho negativní účinky na kosti .
Výhody Low - Carb , Low - Fat Diet

Většina žen, které dostaly do Postmenopauza někdy ocitnou nadváhou . Studie ukázaly, ženejefektivnější je avenues vysokým obsahem bílkovin a sacharidů , s nízkým obsahem tuků . Studie byla provedena Medstar Výzkumným ústavem 48.000 žen po menopauze , studium navrhované výhody jíst hojnost zeleniny , celých zrn a ovoce . Studie dospěla k závěru , že s nízkým obsahem tuku nepřispívají k přibývání na váze a jsou vynikající pomůcky pro udržení stabilní hmotnosti .