Bean - pouze Diety

Bean pouze pro diety jsou určeny na pomoc lidem snížit žlučové kameny a zhubnout . Fazole jsoudobré vegetariánské zdrojem bílkovin avysoce kvalitní zdravotní potravin . Tyto malé poklady obsahují omega - 3 mastné kyseliny ; kyseliny listové ; vápník ; železo ; vitaminy A, C , E , K , B12 a D ; a další minerály . Fazole jsou velmi výživné . Jezte širokou škálu fazole

koupit fazole (také volal luštěniny ) v obchodě s potravinami . Vyberte si širokou škálu fazole --- existuje mnoho různých druhů fazolí ke splnění jakéhokoli patra . Nejběžnější typy jsou fazole , fazole a tmavě modrá fazole .

Některé fazole jsou vyšší u některých vitamínů a minerálů než ostatní . Například , čočky jsoudobrým zdrojem vitamínu A a draslíku . Fazole jsoubohatým zdrojem vápníku a fosforu . Nejoblíbenější fazole jsou sójové boby , navy fazole a cizrnu . Nicméně , můžete také vybrat z azuki fazole , Anasazi fazole , černé želví fazole , černé oči hrách , mungo fazole , edamame , fava fazole , cizrna , černé fazole a split hrách . Fazole se dodávají v široké škále barev , včetně hnědé , růžové, zelené a dokonce i strakaté

jíst jeden šálek fazolí šest až osm krát za den . ; vyhnout se jíst jiné potraviny , když jste na zrno pouze pro dietu . Pijte hodně čisté vody každý den . Vaše tělo potřebuje vodu na dopravu živin do vašich buněk . Většina lidí potřebuje šest až osm sklenic denně , ale pokud budete pracovat , budete potřebovat ještě více .
Jak připravit a vařit fazole

vařit fazole nebo jíst syrové . Některé fazole , jako garbanzo a fazole , lze jíst syrové , ale budete muset vařit fazole , které mají tvrdou skořápku . Tyto typy fazolí bude muset máčet v čisté vodě při pokojové teplotě . To změkčí fazole , což je jednodušší vařit .

Pokud budete mít čas , namočit sušené fazole v osm až deset šálků vody po dobu jedné hodiny . Zakryjte fazole a chladem jim přes noc . Můžete také hot- namočit luštěniny tím, že je do hrnce s vodou , nechat ho přijít k varu po dobu několika minut . Vyjměte z kamen a nechte vychladnout po dobu dvou hodin .

Před vařením fazole , opláchněte je znovu s čistou vodou . Můžete přidat koření , bylinky , česnek nebo oleje , pokud se vám líbí . Vařit fazole na několik minut a poté snižte teplotu , což jim vařit pět až deset minut, v závislosti na tom, jak jemná je chcete mít . Budete vědět , že to udělal , když oni mohou být snadno kaše lžičkou . Fazole se dostat větší a baculatější po vaření .
Jak jíst fazole

Chew fazole pomalu . Udělejte si čas jíst vaše jídlo tak, že máte pocit, plnější dříve . Můžete nudit , pokud budete jíst jen jeden druh fazole po celou dobu , takže mix to trochu .

Úvahy

bean pouze strava je dočasné dieta , jak zhubnout nebo zbavit tělo žlučových kamenů . Tento typ stravy by neměl býtdlouhodobý strava , protože tělo potřebuje výživu z jiných druhů potravin (zdravá výživa se skládá z různých potravin , včetně barevné ovoce a zeleniny ) . Bean pouze strava může být prováděna po dlouhou dobu , ale jakmile vám dosáhnout vašich cílů , pomalu začít přidávat další potraviny zpět do svého jídelníčku ( i nadále jíst fazole --- Jsou dobré i pro vás ) .