Zelený Zeleninový Dieta

zelená zelenina strava je zcela vegetariánské . Existuje tolik zelenina z čeho vybírat , jako je kapusta, okurky , dlouho - kmenových cibule , brokolice , hrášek , zelí , papriky , zelené fazole , špenát , hrášek , chřest, tmavě zelené listové salát a listovou zeleninu . Všechny zelené obsahují vysoké množství železa a vitaminu A , kromě mnoha dalších živin . Zelená zelenina je také více chlorofylu než ostatní rostliny . Chlorofyl pomáhá regulovat zažívání a čistí toxiny . Raw Zelení

jíst zelenina pětkrát až osmkrát denně . Také pít hodně vody . Voda jedopravní systém pro živiny . Voda nese vitamíny a minerály buněk, kde jsou zapotřebí , a zároveň s odpady od buněk , které mají být propláchnout z těla . Když si koupíte syrové zelené , výběr širokou škálu jako ty výše uvedené , stejně jako mangold nebo na moře zeleniny , jako jsou spirulina . Můžete si koupit Spirulina ve formě prášku , ale někteří lidé rádi jedí této zelené moře vegetarián celek . Spirulina jemořská řasa naloženo s aminokyselinami , bílkovin , vitamínů a minerálů . Když budete jíst syrové potraviny , můžete získat mnohem větší hodnotu a ven z potravin , protože vaření může zničit životně důležité enzymy a vitamíny . Ne všechny živiny jsou zničeny vařením , alehodně může být ztracena v závislosti na tom, jak vysoká je teplo .
Vaření Možnosti

Nemůžete chtít jíst zelené raw po celou dobu , takže další nejlepší možností je parní své zelené . Můžete přidat máslo , olivový olej , bylinky a koření pro posílení chuti . Vaření v páře zachovává většinu výživy na rozdíl od pečení nebo smažení . Můžete péct nebo smažit své zelené , ale to s mírou . Vaření v páře jídlo také zvyšuje chuť , protožepára pomáhá hydratovat a vyluhovat zeleniny . Vařte s reálným máslem spíše než margarín . Přidání zdravější tuky do zelené, jako je například olej z hroznových jader , nebo olivový olej , bude výhodnější , protože obsahují omega - 3 mastné kyseliny . Omega- 3 mastné kyseliny snižují zánět a zlepšit srdce , mozku a zdraví pokožky .
Jídlo Metoda

Na zelené rostlinné stravě , jíst pomalu , což vám pomůže pocit sytosti rychlejší a vychutnat si jídlo více . Udělejte si čas na žvýkat jídlo a ochutnat každé sousto . Vaše tělo bude také přínosem , protože nejste řítí trávení tím, že jí příliš rychle . Tím se sníží plyn a nadýmání také . Pokud jste stále hlad , jíst více zelené . Zelená zelenina jsou málo kalorií , takže budete muset jíst hodně jít přes každodenní kalorií přidělení . Budete pravděpodobně zjistíte, že budete hubnout na zelené rostlinné stravě , protože greeny poskytují tělu štíhlé zdroje bílkovin a vysokým obsahem vlákniny .