Perricone dieta pro kůži

Nicholas Perricone , MD , autor knihy "Perricone recept , " jedobře známý dermatolog a mimořádným profesorem na Michigan State University College of Human medicíny . Podle Dr. Perricone , můžešpatná strava vede k předčasnému stárnutí kůže , záněty v těle , a mnoho dalších zdravotních podmínek . Jeho dietní plán , který získal široké uznání , je často odkazoval se na jako Perricone Promise . On dělá odvážný slib, že pokud se budete řídit jeho jídelníček se budete cítit lépe , vypadat lépe a žít déle . Základy

Dr. Perricone strava se skládá z anti- pobuřující potravin, které vyživují tělo a vytváří mladší , pružnější pleť . Strava , která nepočítá kalorie , nabízí tři jídla a dvě svačiny denně pečlivě měřených porce potravin .
Protein

Dr. Přijatelné možnosti bílkovin Perricone patří bez kůže kuřecí prsa , tučné ryby , vejce a Turecko . Ten doporučuje jíst divoké a organického lososa , který je bohatý na omega - 3 mastných kyselin . Jezte kuřecí prsa bez kůže a roštu . Konzervy losos a tuňák jsou také přijatelné na tuto dietu . Vaječné bílky ( s jedním žloutkem ), jsous nízkým obsahem tuku volba protein na snídani nebo jakéhokoliv jídla .

Ovoce , zelenina Sacharidy

jsou povoleny nízká glykemickým ovoce a zeleniny na stravě , která patří plody , jablka , hrušky a melounu . Ovesné vločky jezdravá volba pro snídani , stejně jako bílý jogurt s ovocem . Listové saláty s olivovým olejem může být přidán k obědu a večeři . Už jeden šálek dušené zeleniny , jako je chřest , brokolice nebo špenát , které jsou nízko na glykemický index . Je dovoleno jíst všechny barevné zeleninu a luštěniny , jako jsou čočky, černé fazole a hrách .
Nápoje a oleje

Pijte 8-10 sklenic pramenité vody každý den . Začněte svůj den se sklenicí vody, a končí s jedním sklem před spaním . Pijte antioxidační zelený čaj pro změnu . Zdravé oleje se doporučuje , jako je olivový olej a olej z ořechů a semen
Občerstvení

Ty jsou povoleny dva snack- krát denně na Perricone dieta . - střední - odpoledne a před spaním . Dr. Perricone navrhuje následující odpoledne výběry z jeho tří - denní zlepšení kůže stravy : 2 oz z kuřecích prsíček , 6 oz. z bílého jogurtu , čtyři syrové nesolené oříšky a 1/2 zelené jablko . Snack volby před spaním jsou 2 oz z kuřecích prsíček , 1/2 hruškovice nebo zelené jablko , jogurt , nebo tři nebo čtyři mandle nebo olivy .
Potraviny je nutno se vyvarovat

Vyhněte se všem vysokým glykemickým sacharidy , jako je jako bílé brambory , těstoviny a chleba . Vyhněte se balené nebo zpracované potraviny, které jsou obecně s vysokým obsahem sodíku , tuků a konzervačních látek . Nejezte cereálie , pečivo , sušenky nebo zpracované snacků , stejně jako alkohol , červené maso , vepřové maso, jehněčí maso , kávu , nebo limonády .
Doplňky snd Péče o pleť

Dr. Perricone nabízí široký výběr doplňků a produktů péče o pleť , které nesou jeho jméno . Navrhuje 12 doplňků která mají být přijata denně , mezi které patří antioxidanty , rybí olej , kyselina alfa- lipoová a mnoho dalších vitamínů a doplňků . Jeho produkty péče o pleť patří čistící prostředky , tonery a hydratační .