Doplňky pro svalové zranění zotavení

Správná výživa a cvičení jsou důležité pro zdravý životní styl . Pro lidi, kteří pracují se usilovně s váhami , svalové slzy a znovu jako součást růstu a klimatizace přirozený proces . Bohužel , aktivní lidé jsou předmětem dalších významných úrazů , včetně svalové napětí , podvrtnutí a někdy i vážné slzy . Chcete-li pomoci zotavit se ze svalových zranění , ujistěte se, že máte dostatek vitamínů a dalších živin . Co - enzym Q10

Co - enzym Q10 ( CoQ10 ) může zvýšit sportovní výkon a snižují svalové zranění . University of Tsukuba University v Tokiu a Kobe Gakuin University studii je uvedeno v British Journal of Nutrition , že markery poškození svalů byly významně nižší u sportovců , kteří se koenzym Q10 tak málo na 20 dní. Studie měří elitní praktici japonského bojového umění kendó .

Výzkumu k závěru, že CoQ10 snižuje svalové zranění přivedl na cvičení , do značné míry proto, že antioxidační potenciál . Koenzymu hraje důležitou roli při zachování úrovně vitamínu E a vitamín C , které jsou také důležité při odstraňování svalových zranění .
Vitamin C

Vitamin C je antioxidant . Tím, že neutralizuje volné radikály produkované během namáhavého cvičení , může vitamin C snížení bolesti svalů a regeneraci po intenzivním tréninku rychlosti . Vitamin C je také důležitý při pomoci vzpěrači nedošlo ke zranění , protože pomáhá tělu , aby kolagen , který posiluje pojivovou tkáň .
Vitamin E

Tento vitamin je také chválen pro své antioxidační vlastnosti, které neutralizují volné radikály v našich buňkách . Snížení ukazatele svalového poškození a volnými radikály činnosti byly také hlášeny , když se doplňuje s vitaminem E. Tyto nálezy byly stanoveny ve třech studiích hlášeny v lékařství a vědy ve sportu a cvičení , International Journal of Sport Nutrition a cvičení metabolismu a American Journal fyziologie , resp .

Kromě toho pomáhá udržovat zdravé svalové buňky , je potřeba vitamin E také pro přestavbu a opravu svalů mezi tréninky .
Enzymy " Léčivá síla

enzymy bromelain , papain , trypsin a chymotrypsin mohou pomoci zmírnit drobná poranění , včetně svalové napětí , protože jejich anti- pobuřující vlastnosti . Předběžné zkoušky , včetně zprávy MG Cirelli je v klinické medicíně a výzkumu , poukazují na hodnoty bromelainu v léčení ze zranění . Tyto výzkumné zprávy snížena bolest a otok --- a zvýšení hojení --- při použití bromelainu .

Kromě jiného výzkumu ukazující na léčebný potenciál těchto enzymů , pokud jsou užívány samostatně ,dvojitě zaslepené studie v Amsterdamu hlášeny ve sportu , medicíny a zdraví prokázaly zlepšení léčení z kombinace těchto enzymů .
Glutamin

Glutamin jepopulární aminokyselina mezi hmotností trenérů . Glutamin zvyšuje glutathionu , což je antioxidant, který pomáhátělu zotavit se z intenzivním tréninku a zabraňuje odbourávání svalové hmoty . Je todobrý doplněk k celkové regeneraci a zdraví svalů .