Hmotnost Gainer Dieta

Diety běžně existují , které vám pomohou zhubnout , ale stejně tak je důležité , některé diety vám pomůže přibývají na váze . Jíst více a cvičení méně způsobit, že přibírání na váze , ale pokud si nejste opatrní , můžete získat buď příliš velkou váhu , nebo přibírání na váze špatným způsobem , jako to dostat rovnováhu vysoce kalorických výživných potravin . Dalším faktorem tělesné hmotnosti spočívá , když budete jíst jídlo . Co jíst

Podle University of California , sušené ovoce , zelenina , celozrnné pečivo a fazole obsahují vysoce kalorické počítá . Celozrnný chléb obsahuje více živin , na rozdíl od bílého chleba . Bílý chléb má menší celkovou látku . Chcete-li dále zvýšit svůj příjem kalorií s chlebem , přidáme tavený sýr nebo arašídové máslo . Tyto koření mají hodně bílkovin i kalorií . Jíst škrobnatých zeleniny , jako jsou brambory . Také , pít nápoje, které obsahují kalorie . Místo vody nebo čaje , vypít mléko nebo nealkoholické nápoje . Podle MedicineNet , by měla být vaše strava se skládá z převážně sacharidy - . Nejméně 60 procent
Další tipy

Průměrný člověk potřebuje 2000 kalorií za den pro udržení své váhy . Kila tuku se skládá z 3500 kalorií , v závislosti na University of California . Proto, aby získali jeden liber týdně , jíst 500 kalorií za den . Chcete-li to provést , můžete občerstvení po celý den , ne jen jíst při jídle . Dalo by se také vypít malé množství alkoholu před jídlem . To se souhlasem svého lékaře pouze .