Copotravinová pyramida Represent

?Potravinová pyramida vizuálně znázorňuje ideální stravu pro maximalizaci své zdraví . Navrhuje řadu potravin v doporučených rozměrů . Každá barva v pyramidě představuje jiný typ potravy . Všechny příspěvky lišit v závislosti na věku a pohlaví . Orange - Zrna

Orange jebarva těstovin , chleba, cereálií a rýží . Pokyny naznačují, že alespoň polovina zrna je celozrnné , a že budete konzumovat 3 unce denně
Green - . Zelenina

pyramidy naznačuje, 2 až 3 šálky různé zeleniny denně optimální zdraví , doporučování živější a tmavé barevné zeleniny s cílem maximalizovat živiny



červená - . ovoce

Plody jsou další součástí zdravé výživy . Pyramida navrhne dva šálky čerstvé , mražené nebo konzervované ovoce denně , a zároveň varuje před šťáv
Yellow - . Tuky /oleje

oleje by měly být konzumovány jen velmi zřídka , s zaměřit se na ty, které jsou kapalné při pokojové teplotě . Ne více než 6-7 lžíce oleje by měly být konzumovány denně
Blue - . Mléko /mléčné

Mléčné výrobky , jako jsou sýry, jogurty a mléko poskytnout tolik potřebné vápník pro silné kosti a zuby , ale jsou takézdrojem tuku . Podívejte se na nízkotučných výrobků , konzumace více než 2 až 3 šálky mléka a mléčných výrobků denně
Purple - . Maso /proteiny

Purple představuje proteinů prvek pyramidy . To zahrnuje potraviny takový ryby, maso, luštěniny a vejce . Ne více než 6 oz by měly být konzumovány denně .