Nutriční hodnota Kukuřice

Kukuřice jezákladem pro mnoho u jídelního stolu . Je tolevný a plnění příkrm . Existuje několik nutriční výhody pro přidání kukuřice do svého jídelníčku . Kalorie

USDA definuje porci sladké kukuřice jako jedné střední ucho , nebo 89 g sladké kukuřice . Jedna střední ucho kukuřice má pouze 96 kalorií .
Fat

Ti, kteří se obávají o přidání tuku jejich strava může ještě jíst sladké kukuřice , jak dlouho jak oni ne slather máslo na klas . Jedna porce kukuřice má pouze 1 gram tuku .
Vláknina

Kukuřice jedobrým zdrojem vlákniny . Jedna střední ucho kukuřice má 2 gramů vlákniny . To je 10 procent svého denního doporučeného množství .
Protein

Kukuřice může být skutečnězdrojem bílkovin . Přidání jedno ucho s kukuřicí na jídlo se přidají 3 g bílkovin .
Vitamin C

Kukuřice jedobrým zdrojem vitamínu C i . Jedna porce kukuřice má 9 procent svého denního doporučeného množství vitamínu C.