Omega- 3 olej Vs . Omega- 6 oleje

Omega - 3 olej a omega - 6 oleje jsou dva typy esenciálních mastných kyselin potřebných pro tělo pro optimální fungování . Oba jsou považovány za polynenasycené tuky ,nejzdravější druh tuku ve stravě . Potraviny s Omega - 3 Oleje

Nejlepším zdrojem omega-3 je v tučných ryb , jako je losos a tuňák , nebo rybí olej doplňky . To může také být nalezený ve významných množstvích v vlašské ořechy , len, sója a řepkový olej .
Potraviny s omega - 6 oleje

Omega - 6 oleje jsou uvedeny v ořechách , semena a mnoho rostlinné oleje, jako je kukuřičný , světlicový a sójový olej .

Omega - 3 oleje v těle

v těle, omega -3 oleje byly připočítán s pomoci snížit riziko srdečních onemocnění a prevenci zánětu , který pomáhá snižovat dopad onemocnění kloubů , jako je artritida . Omega- 3 mastné kyseliny jsou nezbytné pro vyvíjející se mozek plodu , nervový systém a oči .
Omega - 6 oleje v těle

Omega - 6 oleje pomáhají navodit srážení krve , snižuje krevní cholesterol , pomoc při rozvoji zdravou kůži a pomáhat při imunitní systém fungování .
Balance

Mnozí odborníci se shodují , že pro maximální zdravotní výhody , by měly být oleje vyvážený v potravě v poměru asi 02:01 omega - 6s na omega - 3 mastné kyseliny . Vzhledem k tomu, omega - 6s jsou běžné u zpracovaných potravin ,typický poměr pro Američany je obvykle kolem 40:1 .