Co Vitamin je v kůži ?

Vitamin D , konkrétně D3 jejediný vitamin vyrobené v epidermální vrstvy kůže . Jeho výroba z 7 -dehydrocholesterolu využívá sluneční paprsky; Proto je nutné dostatečné sluneční záření pro splnění požadavku našeho těla na vitamin D. Vitamin D má zásadní význam pro udržení tělesné zdraví . Základy Vitamin D

Vitamin D má několik funkcí v těle . Za prvé , to pomáhá v obecném vstřebávání vápníku . Bez vitamínu D , vápníku nemůže být absorbována , což je nezbytné pro růst a udržování zdravých kostí . Vitamin D je také důležité, " modulace neuromuskulární a imunitní funkce a snížení zánětu . " A konečně , geny kódující proteiny , které kontrolují růst buněk , stejně jako buněčnou diferenciaci , použít vitamin D.
Production

výroba Vitamin D3 se vyskytuje v kůži . Jeho konverze je od 7 - dehydrocholestorol , který je produkován v lidském těle . 7- dehydrocholesterol převádí na pre- vitamin D3 pomocí slunečního záření , a nakonec na vitamín D3 . UVB paprsky mezi 295 a 300 nm převádí 7 - dehydrocholesterolunejlepší . Vzhledem k tomu, 7- dehydrocholesterol je většinou ve vnější vrstvě kůže ( epidermis ) , většina z jeho přeměny se vyskytuje v těchto vrstvách . Proto výroba vitamin D3 se vyskytuje především v epidermis .

Doporučení

Doporučení pro množství slunečního záření na vitamin D výroby se liší podle odkazu . Negativní účinky slunce , jako jsou malé věci, jako vrásky na závažné onemocnění, jako je rakovina , mají mnoho v rozporu s tím, jak moc slunce , kdo může přijímat bezpečně . Nicméně, podle Úřadu doplňky stravy , měli byste mít mezi 5 a 30 minutách pobytu na slunci bez opalovací krém dvakráttýdně .
Melanin

Protože melanin ( komponenta, která umožňuje pokožce její barvu ), působí jako přírodní ochranu proti slunečnímu záření , to faktory na vitamin D výroby . Opalovací krémy obecně snižují vstřebávání UVB záření , které snižují produkci vitamínu D. Tmavší kůže lidí , ti s více melaninu , a proto potřebují více času na slunci , aby zajistily , že 7 - dehydrocholesterol obdrží dostatek UVB záření pro jeho konverzi .


další úvahy

množství slunečního záření na vitamin D výroby se liší , závisí na více , než je množství melaninu , který máte , když to jevýznamný faktor . Další proměnnou jepočasí . Oblačnost kvůli znečištění nebo všeobecné počasí výrazně snižuje množství slunce, které vaše pokožka absorbuje . Také vaše geografická poloha adenní doba ovlivňují , jak moc jsou vaše pokožka absorbuje . Jste-li v temném období nebo sluneční záření zasáhlo váš prostor v úhlu , dostanete méně slunce , a méně vitaminu D3 produkce .