Fruktóza -Free Diety

Fruktóza jejednoduchý cukr nalézt v mnoha druzích ovoce a zeleniny, kterétělo využívá jako zdroj energie. Fruktóza má nízký glykemický index , což znamená, že nebude mít vážný dopad na vašem těle je hladina cukru v krvi . Nicméně , konzumovat velké množství fruktózy najednou může přemoci vaše játra , což způsobujenadměrné množství cukru , které mají být uloženy jako tuk . To je jeden důvod, proč jít na fruktózy bez stravy nebo s nízkým obsahem fruktózy stravy . Dalším důvodem je, pokud trpíte nesnášenlivostí fruktózy . Intolerance fruktózy

intolerance fruktózy jetermín používaný k popisu dvou různých podmínek : vrozená intolerance fruktózy a fruktózy malabsorpce. Hereditární intolerance fruktózy jevzácná porucha v osobě, která postrádá enzym správně rozebrat fruktózu . Hereditární intolerance fruktózy může vést k ledvin a jater . Fruktóza malabsorpce jednoduše znamená, že se někdo s tímto problémem nemůže strávit fruktózu správně . Lidé s fruktosy malabsorpcí neriskujete onemocněním ledvin nebo jater , ale malabsorpce může způsobit bolesti žaludku , průjem a nadýmání .
Potraviny se vyhnout

Fruktóza se přirozeně nachází v ovoce a med , a proto byste se měli vyvarovat konzumace těchto výrobků s intolerancí fruktózy . Fruktóza je také nalezený v sody , ochucené vody , sportovní nápoje , slazené mléko , ovocné šťávy , stolní cukr a moučkovým cukrem . Nejlepší způsob, jak se vyhnout jíst fruktózu , je zkontrolovat seznam složek pro fruktózy, s vysokým obsahem fruktózy kukuřičného sirupu , kukuřičný cukr , sacharóza a sorbitol .
Potravin, které můžete jíst

můžete stále jíst mnoho s intolerancí fruktózy . Mléčné výrobky , maso , drůbež a výrobky z obilí by neměly způsobit problémy pro někoho s intolerancí fruktózy . Lidé s intolerancí fruktózy mohou těšit také výrobky s umělými sladidly , pokud to není sorbitol .
Diety pro fruktózu bez životních

I když nemusí býtspecifický strava tam, že je zcela fruktóza zdarma , tam jsou diety, které se půjčují pěkně jíst bez fruktózy . Vzhledem k tomu, fruktóza jesacharid , můžete přijmout nízkým obsahem sacharidů , jako Atkins , South Beach nebo zóny . Tyto diety mohou vám nejvíce cestě tam , ale stále je třeba mít na paměti, jaké potraviny a přísady , aby se zabránilo . Jednoduše nastavte tyto diety pro své vlastní potřeby .