Co se stane, když vaše tělo dělá více Serotonin ?

Vaše nálada může ovlivnit celý váš den . Pokud se cítíte unavená a nešťastná , je pravděpodobné, nebudete mít moc udělat během dne . Pokud máte pocit, šťastný a upozornění , na druhou stranu , budete mít mnohem větší motivaci , aby si nějakou práci . Vaše nálada je řízena chemickými látkami v mozku , jako je serotonin . Čím vyšší je hladina serotoninu nalezené v těle , tím více zvýšené náladu . Zvýšení produkce může být tak jednoduché, změnou svého jídelníčku a životního stylu . Serotonin

Neurotransmitery jsou chemické látky , které pomáhají nervové buňky komunikovat spolu navzájem. Serotonin , jako je dopamin a noradrenalin , je druh neurotransmiteru . Váš mozek produkuje serotonin , a to se vyskytuje hlavně v mozku , krevních destičkách a ve sliznici trávicího traktu . Hladiny serotoninu se liší od každého jedince a jsou ovlivněny řadou faktorů . Tyto faktory jsou drogy, alkohol , dědičnost a hormony .
Účinky

Serotonin pozvedá náladu a poskytne vám pocit všeobecné spokojenosti . Zvýšené hladiny mohou zlepšit váš celkový náladu , takže se cítíte šťastnější . Kromě toho , serotonin může poskytnout relaxaci a klid - což vám umožní lépe spát . Serotonin může také zvýšit koncentraci a soustředit se , a zvýšené hladiny může pomoci zmírnit symptomy způsobené depresí , stresu nebo úzkosti .

Production

Výzkum Judith Wurtman , profesor na Massachusetts Institute of Technology ( MIT ) , naznačuje, že produkce serotoninu lze částečně přičíst na to, co jíte . Dočasné zvýšení serotoninu může být dosaženo tím, že jí sladkosti , ovoce , těstoviny , cereálie a další obiloviny . Pro zvýšenou koncentraci a zaměření , můžete jíst bílkoviny , jako je maso, arašídové máslo , sýr , fazole a vejce . Výroba

Serotonin může být zvýšena s pravidelným cvičením , jakož i , že vás v celkové dobré náladě . Probuzení brzy a vystavovat se slunci může také zvýšit hladinu serotoninu v těle .
Snížení produkce

Stejně jako můžete zvýšit produkci serotoninu , můžete také snižovat výrobu . Nedostatek spánku a pohybu , s nevyváženou stravou a vysokou úroveň stresu mohou všichni snížit produkci serotoninu . To může vést k mnoha zdravotním rizikům , jako je chronická únava , artritida , úzkost , podrážděnost a deprese .