Nejlepší Vitamíny pro vypadávání vlasů

vypadávání vlasů má mnoho příčin , mezi nimi na dietu s nízkým obsahem vitaminů a minerálů . To vytváří suchou kůži na hlavě, a špatný krevní oběh . Vlasové folikuly potřebují správnou výživu , aby prodloužení anagenní cyklu , nebo ve fázi růstu, vlasy . Anagenní fáze trvá několik let , ale pokud se zkrátil ,vlasy, umírá a padá před nové vlasy mohou nahradit jej . B vitaminy jsou zvláště důležité pro zachování správné růst vlasů . Vitamíny

Vitamin B zlepšuje růst vlasů tím, že pomáhá hemoglobin přinést kyslíku do pokožky hlavy . Nejdůležitější B vitamíny v tomto úkolu jsou B - 6 a kyseliny listové . Oba jsou k dispozici v přílohách nebo čočka a hrách . B - 6 je také bohaté na mořské plody , drůbež , brambory , vejce a obohacené cereálie , zatímco kyselina listová se nachází v zelené kapusty , cizrna , papája , a chřestem . Inositol je další člen B-komplex rodiny, která zlepšuje růst vlasů tím, že pomáhá vlasové buňky udržet vlhkost , prodloužení anagenní fázi . Inositol je k dispozici na ovoce, fazole a ořechy .

Další vitamin podílí na prevenci vypadávání vlasů je vitamin C , který udržuje vlasy silné rozvojem kolagenu . Vitamin C je přirozeně nachází v citrusových plodech a červené papriky . Vitamin E zlepšuje krevní oběh v pokožce hlavy a zvyšuje absorpci kyslíku . To může být nalezené v rostlinných olejích , pšeničné klíčky , vodnici a slunečnicových semen . Celým

Vitaminpomáhá při produkci mazu , nebo vlasové pokožky olej, který udržuje kůži na hlavě od zahušťování . Tlustý nebo suchá pokožka usnadňuje vlasy vypadávat . Vitamin A je nejvíce skvěle našel v mrkvi , ale manga , pomeranče , sladké brambory , a játra jsou také dobré zdroje . Zatímconedostatek vitaminu A může způsobit vypadávání vlasů , takže může příliš mnoho . S více než 100,000 IU ( mezinárodních jednotek ) denně po dobu několika měsíců, může také způsobit vypadávání vlasů . Vezměte doporučenou denní dávku vitaminu A , 3000 IU , aby se zabránilo plešatosti .
Minerály

nedostatek zinku vede k suché pokožky a vypadávání vlasů . Ženy potřebují 8 mg a mužů 11 mg denně . Hladiny zinku může být snížena o stres , ale i špatné stravovací návyky . Červené maso , pšeničné klíčky , krevety , žloutky , dýňová semínka , mák , ústřice , mušle a vše jsou dobrým zdrojem zinku . Kombinace mědi s příjmem zinku Zdá se, že zlepšení účinnosti této živiny je .

Vlasů je 90 procent bílkovin , což nedostatek bílkovinvelká část vypadávání vlasů . Získání alespoň 14 g bílkovin denně může zvýšit tloušťku vlasů 45 % za pouhé dva měsíce .