Hořčík z nedostatku Signs &Příznaky
Nedostatek hořčíku může způsobit podrážděnost , zmatenost , nervozita, svalová slabost a záškuby , premenstruační syndrom , nespavost , špatné trávení , rychlý srdeční tep , křeče a záchvaty vzteku , podle Dr. James F. Balch a Phyllis Balch , autoři knihy " předpis pro nutriční léčení . "
Vápník účinky související
Magnesium je nezbytné , aby se zabránilo kalcifikace měkkých tkání . Chrání cévy z vápníku nahromadění a hraje důležitou roli při tvorbě kostí a ve sacharidů a minerálního metabolismu .
Těhotenství
hořčíku může pomoci zabránit předčasnému porodu a křeče u těhotných žen .
související rizika
Podle Phyllis Balch , klinické výživu ,nedostatek hořčíku může zvýšit riziko osteoporózy , vysoký cholesterol , určité typy rakoviny , a ledvinové kameny .
Kardiovaskulární rizika
nedostatek hořčíku může býthlavní příčinou smrtelné srdeční arytmie , vysoký krevní tlak , vysoký krevní tlak , a náhlé srdeční zástavy .
potravinových zdrojů
některé dobré zdroje hořčíku jsou zelené kapusty , pampeliška zelenina , kukuřice , slunečnicová semínka , krevety , sušené meruňky a švestky .