Hořčík z nedostatku Signs &Příznaky

Hořčík je životně důležitý pro enzymatickou aktivitu , zejména enzymů podílejících se na výrobě energie . Je také důležité, aby nervové zdraví a příjem vápníku a draslíku . Průměrná Americké ministerstvo zemědělství v doporučené denní dávky hořčíku pro dospělé je 400 mg . Nedostatek Známky

Nedostatek hořčíku může způsobit podrážděnost , zmatenost , nervozita, svalová slabost a záškuby , premenstruační syndrom , nespavost , špatné trávení , rychlý srdeční tep , křeče a záchvaty vzteku , podle Dr. James F. Balch a Phyllis Balch , autoři knihy " předpis pro nutriční léčení . "
Vápník účinky související

Magnesium je nezbytné , aby se zabránilo kalcifikace měkkých tkání . Chrání cévy z vápníku nahromadění a hraje důležitou roli při tvorbě kostí a ve sacharidů a minerálního metabolismu .
Těhotenství

hořčíku může pomoci zabránit předčasnému porodu a křeče u těhotných žen .
související rizika

Podle Phyllis Balch , klinické výživu ,nedostatek hořčíku může zvýšit riziko osteoporózy , vysoký cholesterol , určité typy rakoviny , a ledvinové kameny .
Kardiovaskulární rizika

nedostatek hořčíku může býthlavní příčinou smrtelné srdeční arytmie , vysoký krevní tlak , vysoký krevní tlak , a náhlé srdeční zástavy .
potravinových zdrojů

některé dobré zdroje hořčíku jsou zelené kapusty , pampeliška zelenina , kukuřice , slunečnicová semínka , krevety , sušené meruňky a švestky .