Minerály potřebné pro přírodní růst vlasů

Mnoho minerálů podporuje zdravý a přirozený růst vlasů , a že lze nalézt snadno v široké škále potravin . Doplňky jsou také k dispozici ; Nicméně , mluvit se svým lékařem o tom, které typy a dávky jsou pro vás to pravé . Základní bilance správných minerálů může přispět k silné a zdravé vlasy . Iron

Železo je nezbytné pro zdravý růst vlasů . To také pomáhá udržovat vlasy silné . Železo - bohaté potraviny patří červené maso , vejce , ryby a tmavé listové zeleniny , jako je špenát .
Zinc

posílení vlasové folikuly , zinek mohou pomoci zabránit prolévání a řídnutí vlasů . Zinek je nejvíce obyčejně nalezený v high - protein potraviny , jako je červené maso , losos a fazole .
Vápník

Vápník pomáhá vlasy růst silné a zdravé . To může být nalezené v rybách , ořechy , fazole a většina mléčných výrobků .
Magnesium

hořčík, zejména ve spojení s vápníkem , podporuje růst vlasů . Potraviny bohaté na hořčík patří ryby , ořechy , celozrnné obiloviny a zvláště zelené zeleniny .
Copper

Stejně jako stimulující růst vlasů , měď udržuje zdravé vlasové folikuly . Měď lze nalézt v měkkýšů , luštěniny , zeleniny , ořechů a sóji .