Pinto fazole výživa

Pinto fazole jsounutriční powerhouse , balení velké množství mnoha živin do nízkokalorické a nízkotučné potraviny . Jsou také levné , jednoduché na přípravu a mírné ochutnávky , což znamená, že možnosti jídlo pro fazole jsou nekonečné . Fiber

Jeden šálek vařených fazolí má 58,8 procent doporučené denní dávky pro vlákna , což je důležitá součást srdce zdravé stravy .
Kalorií a tuku

šálek vařených fazolí má 234 kalorií a méně než gram tuku .

kyseliny listové

Pinto fazole jsou také bohatá na kyseliny listové , s 73,5 procent doporučeného příjmu v jediném šálku . Podle American Heart Association , kyselina listová může snížit hladinu homocysteinu , příliš mnoho z nich může zvyšovat riziko ischemické choroby srdeční , onemocněním periferních cév a mrtvice .
Iron

šálek fazolí obsahuje 24,8 procent doporučené dávky pro železo , potřebné pro správné metabolismus a výrobu energie .
Proteiny

Pinto fazole jsou takévynikající s nízkým obsahem tuku , vegetariánská zdroj bílkovin , s 14 gramů v jednom šálku .