Potraviny s vysokým obsahem zeaxantinu

zeaxantin byla dlouho spojena s zdraví očí . Výzkum prováděný na Schepens Eye Research Institute a Oční klinika , Harvard Medical School , se ukázalo , že zeaxanthin hraje klíčovou roli při snižování škodlivých účinků světla na sítnici oka . Rostoucí počet doplňků výživy nabízí zeaxantin , ale je možné konzumovat dostatečné množství konzumovat správné potraviny . Listová zelenina

Zelená zelenina jsou zdalekanejlepší zdroj zeaxanthin . Kale obsahuje 21900 mikrogramů zeaxanthin 100g porci . Kapusty greeny přicházejí v těsném závěsu , který nabízí 16300 mikrogramů , se špenátem poskytování 12600 . Další listové zeleniny , jako například řeřichy a salát také nabízejí zdravou část .
Ostatní zelenina

zdravá porce zeaxanthin lze nalézt také v mnoha dalších zeleniny . Červená paprika obsahuje 6800 mikrogramů na 100 g porci , stejně jako okra . Kukuřice , squash , dýně a jarní cibulkou jsou také stojí za to přidat do svého nákupního seznamu .

Ovoce

ovoce , čerstvé nebo sušené , přestože obsahují výrazně nižší množství , je další způsob, jak doplnit svůj příjem zeaxantinu . Švestky , rajčata , broskve , hrušky a sušené švestky všechny slouží více než 100 mikrogramů zeaxanthin 100g .