Výživa pro mozek

Většina lidí ví, že funkce mozku je nezbytná pro život , ale to, co lidé nemusí vědět, jaké potraviny jíst na zvýšení funkčnosti mozku . Význam

Váš mozek využívá přibližně 20 procent celkových dodávek energie vašeho těla . Takže poskytuje mozku dostatek energie po celý den je zásadní pro váš mozek pracovat efektivně .
K zamyšlení

jednoduchý způsob, jak jíst " mozek potravin " je podívat se na potraviny, které obsahují glukózu , která se nalézá na sacharidy , jako je ovoce, zeleniny a celozrnných výrobků . Sacharidy jsou to paliva těla , včetně mozku . Také, protožemozek se skládá ze zhruba 60 procent tuku , zaměřit se na potraviny s vysokým obsahem vitamínů B , omega - 3 mastných kyselin a vitamínů C a E.

Top 5 Brain Foods

Podle BrainReady.com , pět nejlepších mozku potraviny jsou volně žijícího lososa , kakaové boby , matcha ( nebo zelený čaj v prášku) , Acai bobule a borůvky vázány na čtvrté místo , a kávová zrna .


Výhody

Existuje mnoho důvodů, proč funkce mozku je prospěšné . Mozek reguluje životně důležité procesy v těle , a kdyžmozek je snadno dostupné palivo , to funguje nejlépe .
Varování

duševní bdělost a funkce mozku jsou dvě různé věci . Kofein může vyvolat duševní bdělost , ale tento účinek je pouze krátkodobý . Užívání kofeinu příliš dlouho, se sníží jeho účinky na tělo a může způsobit nepříjemné abstinenční příznaky .