Potraviny, které poskytují nejvíce Celkem tuk

Podle Mayo Clinic , výživová doporučení vyplývá, že zdravé dospělí obecně by se měla omezit množství tuku , aby ne více než 20 až 35 procent z celkových denních kalorií . Na vrcholu se, že je tuvelký rozdíl mezi jednotlivými typy tuků . Nasycené a trans-tuků mohou být škodlivé pro vaše zdraví , protože může zvýšit riziko vzniku kardiovaskulárních onemocnění a diabetu 2. typu . Ale polynenasycené a mononenasycené tuky může skutečně zlepšit hladinu cholesterolu v krvi . Při jídle s vysokým obsahem tuku potraviny , je důležité pochopit zdroje tuků , které tvoří tyto potraviny . Maso

Některé maso patří mezi potraviny s nejvyšším obsahem tuku . Obecně platí , hovězí a vepřové maso označené " štíhlé ", má méně tuku . Mleté hovězí maso je označeno v souladu s procentem tuku . USDA udržuje standardy , které mleté ​​hovězí maso nesmí mít více než 25 procent tuku , takže když vidíte hovězí maso s nápisem " 75 procent hubený , " že jefattiest druh mleté ​​hovězí maso . Bacon je jedním z fattiest kusy masa , s 42 g tuku na 100 g potraviny . Salám má 42 gramů tuku na 100 gramů masa , kachna pečená má 29 gramů tuku na 100 gramů masa a liverwurst má 27 gramů tuku na 100 gramů masa .
Oleje
Spojené

oleje patří mezi fattiest potravin, a jsou složeny ze 100 procent tuku . Nicméně, mnoho oleje, jako je řepkový , olivový a světlice obsahují mononenasycené a polynenasycené tuky , které jsou zdravější pro vaše srdce . Oleje poskytují 100 gramů tuku na 100 gramů potravin a stravování je v moderování je v pořádku . Mayo Clinic doporučuje 44-78 g tukůdenně pro někoho, kdo na 2000 kalorií za den stravy , tak 1-2 lžíce oleje každý den , který obsahuje asi 14 gramů tuku na polévkovou lžíci , je v pořádku .

Dairy

Některé mléčné výrobky jsou na seznamu potravin s nejvyšším obsahem tuku stejně . Mléčné výrobky jsou obvykle vysoce jak celkový obsah tuku a nasycených tuků . Většina sýr obsahuje asi 9 gramů celkového tuku a 6 gramů nasyceného tuku v jedné porci . Smetanový sýr obsahuje 10 gramů celkového tuku a 6 g nasycených tuků na porci , a zakysanou smetanou a smetanou obsahují 12 g celkového tuku v jedné porci .
Ořechy

Ořechy mají také vysoký celkový obsah tuku , ale hodněrychle pochází z zdravější mononenasycené a polynenasycené zdrojů . Jedna unce mandlí obsahuje 15 gramů celkového tuku . Jedna unce vlašských ořechů obsahuje 18 gramů celkového tuku . Dvě polévkové lžíce arašídového másla má 16 gramů celkového tuku . Jedna unce arašídů má 14 gramů celkového tuku .