Vitamíny , které pomáhají předcházet rakovině

Vitamíny jsou nezbytné pro mnoho přírodních procesů v lidském těle , a jsou , ve skutečnosti , která je nezbytná k životu . Vzhledem k tomu,tělo nemůže syntetizovat vitamíny sama o sobě , musí být dodávány prostřednictvím stravy , nebo tím, že doplňky . Pravidelný příjem klíčových živin , jako jsou vitamíny A , C , E a B - komplexu , mohou chránit proti rakovině v kombinaci s rozumnou dietou , mírné cvičení a zdravého životního stylu . Vitamin A a karotenoidy

Karotenoidy jsou pigmenty rozpustné v tucích nalezené v žluté , červené , oranžové a zelené zeleniny a ovoce . Jsousilné skupiny antioxidantů , které mohou kalení škodlivé volné radikály a singlet molekuly kyslíku , které poškozují tělo . Studie prokázaly, že karotenoidy , jako je například lykopenu , lutein a beta - karoten , mohou chránit proti rakovině by snížení oxidačního poškození DNA . Někteří vědci také spekulují, že tyto živiny mohou zlepšit imunitní funkci tím, že stimuluje imunitní protilátky , lymfocyty a NK buněk . Celým

Beta - karoten ,rostlinné formě vitaminu A , se převede v játrech do formy vitaminu A žetělo může použít . To je považováno zabezpečnější formu , aby se , protožetělo přemění , jak moc to potřebuje jen , čímž se snižuje riziko toxických hladin narůstaly .

Nejlepším zdrojem beta - karotenu je čerstvé mrkvové šťávy . V podobě doplnění ,doporučená denní dávka vitamínu A pro prevenci rakoviny je 10000 IU ( nebo méně ) denně .
B - komplex vitamínů

vitamíny B- komplexu jsou rozpustné ve vodě , což znamená, že nejsou uloženy v těle a musí být dodávány denně prostřednictvím stravy nebo doplňků . Vitaminy B- komplexu - thiamin ( B1 ) , riboflavin ( B2 ) , niacin ( B3 ) , kyselina pantotenová ( B5 ) , pyroxidine ( B6 ) , kyanokobalamin ( B12 ) , biotin , kyseliny listové ( kyselina listová ) , cholin , inositol a kyselina para-aminobenzoová ( PABA ) - nejlépe pracovat jako skupina

Vitamin B6 se podílí na více tělesných funkcí , než téměř jakákoli jiná živina . . To je nutné pro syntézu RNA a DNA , které obsahují genetické instrukce pro normální růst buněk . B6 hraje také důležitou roli v imunitě rakoviny , produkce protilátek a enzymových reakcí v těle .

Vitamín C a bioflavonoidy

vitamín C , známý jako " master antioxidant , " je zapotřebí více než 300 metabolických funkcí v těle . Chrání proti škodlivým účinkům záření , znečištění a infekce a posiluje imunitu , což je užitečné při prevenci rakoviny . Mnozí odborníci doporučují denní příjem 10 až 15 gramů ( 10,000 až 15,000 mg) vitaminu C.

Bioflavonoidy ( někdy označované jako vitamín P ), jsou nezbytné pro správné vstřebávání vitamínu C. Dobré zdrojů bioflavonoidů patří rutin , šípky , bílou část pomeranče těsně pod slupkou , a přeslička .
Vitamin E

Vitamin E jeantioxidant, který zabraňuje poškození buněk tím, inhibice oxidaci tuků a tvorbě volných radikálů . Chrání další tuk - rozpustné vitamíny před oxidací a pomáhá při využití vitaminu A. Nízké hladiny vitaminu E v těle, které byly spojeny s rakovinou střev a rakovina prsu . Doporučená denní dávka příjem vitaminu E pro prevenci rakoviny je mezi 600 a 1000 IU .

Úvahy

V ideálním případě bychom měli být schopni získat dostatečné množství esenciálních vitamínů prostřednictvím stravy . Nicméně , díky moderní zemědělské techniky , metody zpracování potravin , a účinky vaření , naše jídlo je často zbavený vitamíny v době, kdy dosáhne naše talíře . Doplňky mohou nabídnout rozumné řešení tohoto problému . Celým

Je třeba poznamenat, že většina vitamíny vyžadují přítomnost jiných živin , které mají být řádně využit v těle . Z tohoto důvodu může být nejlépe získat vitamínů z celého potravinového doplňku nebo vícenásobné vitamin - minerální vzorce , spíše než aby suplement formy jednotlivých živin .