Seznam potravin s vitamíny A &C : od nejvyšší po nejnižší

Lékař vás může pověřit buď zvýšit nebo snížit příjem vitamínů A a C, z různých důvodů . Výzkum se stále provádí na tom, zdanadměrné množství vitaminu C může být škodlivé pro vaše zdraví . Bylo již potvrzeno, že přetížení vitamínu A by mohlo být špatné pro vás . Na druhou stranu , je důležité mít k dispozici dostatečné množství obou vitaminů ve své každodenní stravě . Pomeranče
Pomeranče poskytnout vám s vysokým množstvím vitamínů A a C.

Pomeranče jsouvýborným zdrojem obou vitaminů A a C.Klasický obraz pije pomerančovou šťávu , když jste nemocní , je tam z nějakého důvodu --- obsahuje obrovské množství vitamínu C , který posiluje imunitní systém . Vitamin A také vám pomůže v boji proti infekcím . Spojením dvou ,oranžová jeelektrárna proti všemu, co se snaží zaútočit na vaše tělo . Tam dokonce byli studie provedené které ukázaly , že oleje získané z pomerančové pomoci zabránit některé druhy rakoviny . S nesčetného množství zdravotních výhod , pomeranče nabízejí ideální zdravou svačinu .
Mrkev
Mezi další přínosy pro zdraví , mrkev poskytnout vám zdravé hladiny vitaminů A a C.

Mrkve jsou další zelenina s vysokým obsahem vitamínu a a C. Mrkev obsahuje obrovské množství karotenu , které vaše tělo přemění na vitamín A. Mrkev jehojnost vitaminů a minerálních látek , které jsou skvělé pro vaše tělo . Zatímco oni obsahují menší množství vitamínu C než pomeranče , mají stále dost pro denní množství v normální porci .
Zelená Zelenina
zelenina poskytují dostatek vaše každodenní potřeby výživy .

Zelená zelenina , jako je špenát , kapusta , brokolice nebo také obsahuje vitamíny A a C , i když ne v tak vysoké množství , jako jsou pomeranče . Většina zelenina také poskytnout vám s velkým množstvím železa , stejně , což je další důležitou součástí vaší stravy . Vedení stálý proud vitamínů A a C ve vaší stravě je snadné se zdravými sní , jako je zelenina .
Brambory
Brambory poskytují některé hladiny vitamínů A a C pro vaše tělo .

Pokud se snažíte snížit množství vitamínu A a C v těle , měli byste vědět, že brambory obsahují jen velmi málo vitamínu A a méně vitaminu C než jiné potraviny . Většina vitamínu C v bramborách se nachází v kůži , tak odstranění to a jen jíst " maso " z brambor --- , které většina lidí --- může pomoci, pokud se snažíte snížit hladinu vitaminu C .

Ořechy
Ořechy vám s vitamínem A, ale ne vitamin C.

ořechy poskytnout nějaké vitamin A , ale mají málo k žádné stopy vitaminu C v nich . Ořechy jsouvýborným zdrojem výživy , které Vám poskytnou spoustu kalorií , a jsou baleny s vitaminem A. Různé druhy ořechů nabídne různé úrovně vitamínů , takže mluvit s lékařem o konkrétních druzích , které by bylo pro vás nejlepší .