Jaké jsou zdravotní výhody banánový chléb ?

Banánový chléb může být pečené v mnoha různými způsoby , a někteří lidé mají své vlastní oblíbené recepty . Společná složka v každém banánový chléb recept je , samozřejmě , banány , které nabízejí širokou škálu zdravotních výhod . Jakékoliv oblíbený banánový chléb recept může být mírně modifikovány tím, že hodí v několika dalších zdravých přísad , jako jsou pšeničné klíčky , lněná semínka , celá zrna a sekanými ořechy . Banány

Banány jsou baleny s draslíkem . Střední banán obvykle obsahuje více než 450 mg . Vzhledem k tomu, draslík pomáhá neutralizovat negativní účinky sodíku , lidé, kteří mají vysoký krevní tlak , může najít banány obzvláště užitečné . Banány mohou rovněž přispět k posílení kostí , kryt proti ateroskleróze , podporuje zdraví očí , upravují trávicí systém a odvrátit vředů tím, že chrání sliznici žaludku od kyselin . Jíst banány na pravidelném základě , může také pomoci snížit riziko vzniku onemocnění ledvin .
Z pšeničných klíčků

Zkuste přidat pár lžic pšeničné klíčky do banánového chleba recept . Pšeničné klíčky , našel uvnitř pšeničných obilek , je bohatý na živiny , jako je zinek , thiaminu , fosfor , koenzym Q10 , kyselinu pantotenovou , hořčík a vitamin E. Všechny z těchto živin může pomoci posílení imunitního systému , metabolismu energie , udržování kostí a zubů zdraví , jakož i podporovat zdravé funkci srdce a svalů , nervového systému a oběhového systému . Pšeničné klíčky mohou také pomoci snížit hladinu cholesterolu v krvi a udržuje trávicí zdraví , jako je vysoký obsah vlákniny .
Lněné semínko

Grind nějaké lněné semínko a přidat pár lžic do banánový chléb těstíčku . Jíst lněné semínko bez broušení , že vás připravit o své cenné živiny , včetně vysokého obsahu vlákniny a esenciálních mastných kyselin , jako jsou kyseliny alfa-linolenové ( ALA ) a omega -3 mastné kyseliny . Ty mohou pomoci zmírnit zánět a zánětlivých onemocnění , jako jsou onemocnění srdce a artritidy . Vlákno v lněné semínko může pomoci těm, kteří s vysokou hladinou cholesterolu . Lněné semínko obsahuje také lignany , chemikálie, které mohou pomoci odvrátit rakovinu . Nicméně, pokud jste nějaké léky , vezměte si léky v jinou dobu , než jíst lněné semínko, lněné semínko , jak mohou snížit vstřebávání léků a dalších doplňků .
Celá zrna

Zkuste použít směs celých zrn a bílé mouky , aby se banán chleba . Celá zrna , jako je oves , ječmen , proso a pšeničné mouky , může poskytnout tělu vlákna a snižují hladinu cholesterolu v krvi. Tato zrna mají i komplexních sacharidů , které vám mohou pomoci udržovat hladinu krevního cukru na stabilní úrovni . Celá zrna jsouzdrojem selenu , draslíku a hořčíku . Tyto živiny mohou podpořit váš imunitní systém, udržení buněčné zdraví , podporovat zdraví srdce a kontrole krevního tlaku .

Ořechy

kotlet hrst vlašských ořechů , ořechy nebo jiné ořechy na mix v banánový chléb recept . Ořechy chutnají , a mít zdravé vlákniny a nenasycených tuků , které mohou pomoci snížit hladinu cholesterolu . Mají také omega - 3 mastné kyseliny , které podporují dobré zdraví srdce . L - arginin matice může podporovat zdraví stěnách tepen a snižuje riziko vzniku krevních sraženin . Ořechy jsou takézdrojem vitaminu E , což je antioxidant, který chrání buňky před poškozením volnými radikály .