Pine Nut výživa

piniové oříšky jsoudůležité přízvuk v mnoha italských jídel . Pesto ,chutné bazalkovou omáčkou , používá piniové oříšky . Tam je nějaký nutriční přínos pro přidání piniové oříšky do svého jídelníčku . Servírovací

USDA uvádí jednu porci piniovými oříšky jako jedna unce jader . To vyjde na cca 167 jader , nebo 28g .
Kalorie

piniové oříšky dodá kalorie do svého jídla . Jedna porce z piniových oříšků dodá 190 kalorií .
Fat

Na první pohled , piniové oříšky jsou s vysokým obsahem tuku , s 19 g tuku . Tuku v piniemi je skutečně dobré pro vás , s 5,3 g mononenasycené 9,6 g polynenasycených tuků .
Vitamíny

piniové oříšky mohou býtdobrým zdrojem několik důležitých vitamínů . Piniové oříšky mají 12 procent svého denního hodnoty vitaminu E , a 19 procent svého denního hodnoty vitamínu K.
Nerosty

piniové oříšky může být takévelkou zdrojem některých minerálních látek . Pine ořechy jsou dobrým zdrojem hořčíku ( 18 % denní hodnoty ) , Žehlička ( 9 % ) , zinek ( 12 % ) , měď ( 19 % ) a manganu ( 124 % ) .