Zdravá a vyvážená strava pro děti
Výživa hraje velkou roli v lidské zdraví , a to zejména pro děti, které jsou stále roste. Dětské těla jsou stále ve vývoji , a správná výživa může zabránit zdravotní neduhy , jako je cukrovka , slabé kosti a nadváha . Vyvážená strava umožňuje dětské orgány , aby růst jejich plného potenciálu a nastaví zdravý zvyk později v životě . Tuky
vyvážená strava vyžaduje pozornost na etiketách potravin a co si umístit před své děti jíst ke každému jídlu . Základní a hlavní směry pro zdravou stravou patří jíst stravu s dostatkem obilí , zeleniny a ovoce . Děti a dospělí potřebují stravu s nízkou úrovní tuku , jako jsou nasycené tuky a trans tuky , být zdravý . Konzumace cukrů a solí v moderování je prospěšné , stejně jako začlenění dostatek vápníku a železa podporuje zdravý růst kostí .
Food Guide Pyramid
Food Pyramid byl původně navržený americkým ministerstvem zemědělství na podporu dobrého zdraví pro děti od 2 let věku se klade důraz na pět hlavních skupin potravin : . maso , obilí, ovoce , zeleniny a vápník - bohaté potraviny , jako je mléko a sýr . Food Pyramid podstoupila revizi a byla znovu vydána v roce 2005 .Nová pyramida obsahuje změny, které odpovídají každé věkové skupině a pohlaví . Zeptejte se na místního lékaře nebo kliniku najít konkrétní potravinové pyramidy pro věk a pohlaví vašeho dítěte .
Pár revizí dětské Food Pyramid
děti ve věku nad 2 nebo 3 let ,nová potravinová pyramida doporučuje používat 2 procenta nebo nízkotučné mléko místo plnotučného mléka . Jezte tři vyvážená jídla a dvě výživné občerstvení každý den . Omezit mléko nebo mléčné výrobky se 16-24oz každý den a 4-6oz. šťáv . Vyhněte občerstvení s vysokým obsahem cukru nebo tuku , chipsy , sodovky a nápoje s vysokým obsahem cukru šťáv .
Dva výživné a zábava Stravování pro děti
výživná jídla pro děti patří mandlové krustě kuřecí prsty s porcí brokolice a celozrnné rýže . Mandlové - krustě kuřecí prsty jsou zábavné a přátelský kluk . Avšak místo toho, tuku a hluboce smažený , tato možnost je ochuceno v mandlích a celozrnné mouky kůry a zapečené v troubě - ne smažené . Polovinatuku než tradiční kuřecí prsty !
Loaded pečené brambory jsouvolbou pro dítě, které si přeje , aby byl jeho vlastní kuchař . Jen péct brambory , zdravé a vitamin - bohaté možnosti při zařazení kůry , a poskytne dítěti možnost , co ingredience pokrýt ji . Lowfat sýr , brokolice , libové mleté krůtí nebo hovězí maso jsou jen některé vynikající nápady .
Mnoho webových stránek , jako je například eatingwell.com nebo healthyeating.net , nebo časopisy , jako je " zdravé stravování " nebo " Celý život , " jsou zdravé kulinářské možnosti . S trochou času a úsilí , vaše kuchařka může být nacpaný do max. s výživnými a zábavné nápady pro vás a vaše dítě .
