Fibromyalgie & Výživa

Příčiny fibromyalgie nejsou zcela objasněny lékaři . Symptomy se značně liší od člověka k člověku , ale téměř vždy zahrnují bolest a únavu . Snížení zánětu je rozhodující pro léčbu bolesti . Únava může vyplývat z dehydratace , vitamínů nebo nedostatku minerálních látek a toxinů v těle . Z těchto důvodů ,fibromyalgie poškozený by se měla zaměřit svou stravu o potraviny, které jsou anti- pobuřující v přírodě , a vysoký obsah vlákniny , podporovat vylučování toxinů z těla . Antioxidanty jsou také velmi důležité , aby stravě fibromyalgie poškozený . Některé studie , jako je studie 1980 6500 lidí, kteří žijí v Číně, o nichž se v kontroverzní knize , "China Study ", T. Colin Campbell , Thomas M. Campbell , prokázaly spojení mezi diety s vysokým obsahem živočišných bílkovin a nízkým obsahem antioxidanty , anástup chronických onemocnění , jako je fibromyalgie . Anti - zánětlivé Foods

Snížení zánětu snižuje bolest . Každý, kdo převzal prodejné protizánětlivé léky (jako jsou ty, které obsahují naproxen ), byl svědkem spojení mezi bolestí a snížení zánětu . Většina " Top 10 Anti - zánětlivé Foods " seznamů, včetně seznamu nalezených na dLife.com (webové stránky pro diabetiky ), jsou tyto potraviny : trávy - krmil hovězí maso , losos , olivový olej , saláty , hlávkové zeleniny jako brokolice a květák , třešně , borůvky , kurkuma , česnek , zázvor a zelený čaj . Čerstvé ovoce a zelenina , celozrnné obiloviny , ořechy (zejména vlašské a pistáciové ořechy ), jsou také vynikajícím zdrojem anti- pobuřující vlastnosti .
S vysokým obsahem vlákniny Potraviny

správné fungování trávicího systému , který se pohybuje živiny po celém těle a eliminuje toxiny ,strava bohatá na high - vláken potravin je nezbytné . Aby se zabránilo zácpě , musí být s vysokým obsahem vlákniny spolu s přiměřeným množstvím vody . Stejně jako u anti- pobuřující potraviny , čerstvé ovoce a zelenina , celá zrna , fazole a ořechy na vrcholu seznamu , pokud jde o potraviny, které jsou bohaté na vlákninu . Vynikající zdrojem vlákniny jsou maliny , celozrnné špagety , vařené ječmen , Hrách , černé fazole , artyčoky a vařené hrách .
Antioxidanty

Připojení sami na volné radikály , které poškozují buňky našeho těla a podporují chorobu , antioxidanty jsou opravduneocenitelným doplňkem stravy pro fibromyalgie poškozený . Opět , mnoho ze stejných potravin nacházejí na protizánětlivé a stránky s vysokým obsahem vlákniny jsou také bohaté na antioxidanty . Top 10 seznamy potravin bohatých na antioxidanty patří brokolice , rajčata , špenát a mrkev v zeleninové rodině . Doplňování seznamu pro plody jsou bobule a hrozny . Celá zrna , čaj , sója a česnek jsou také vynikajícím zdrojem antioxidantů .
Potraviny je nutno se vyvarovat

alkohol , cukr , kofein , zpracované a rafinované potraviny , nasycené a hydrogenovaného tuky , mléčné výrobky a červené maso , to vše bylo prokázáno, že zvyšuje únavu , bolesti svalů a zánětu . Zdánlivě zdravé ovoce , jako je ananas , citrusové a kokosu by měly být konzumovány šetrně vzhledem k jejich vysokému obsahu cukru . Pokud musíte mít mléka a mléčných výrobků , aby ji s nízkým obsahem tuku , a držet drůbež nebo ryby , kdykoli je to možné .
To všechno dává smysl

I když lékaři nemohou pochopit , co způsobuje fibromyalgie , že vědí, co dělá fibromyalgie k tělu . To způsobuje stres , oslabený imunitní systém , nahromadění toxinů , které vedou k únavě a bolesti svalů , a neschopnost správně absorbovat vitamíny a další živiny nezbytné pro dobré zdraví . Jíst zdravou stravu , a brát vitamíny a další doplňky , jak je předepsáno , může výrazně snížit bolest a únavu spojenou s fibromyalgie syndrom .